孕晚期,胎兒為出生做準(zhǔn)備下滑“入盆”,導(dǎo)致骨盆被撐寬

孕期身體會(huì)分泌松弛素，使身體的關(guān)節(jié)及骨盆變得松弛，讓分娩變得容易。骨盆的變化，在懷孕期間，隨著寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽的骨盆也跟著發(fā)生變化。女性懷孕后，身體開(kāi)始分泌可以使韌帶松弛的，使得關(guān)節(jié)部分變得柔軟，對(duì)分娩有利。在孕晚期，胎兒為出生做準(zhǔn)備下滑“入盆”，導(dǎo)致骨盆被撐寬，恥骨聯(lián)合向兩側(cè)分離，恥骨痛也是孕媽們?cè)型砥诔Ｒ?jiàn)的現(xiàn)象。因此不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，骨盆在孕期時(shí)就已經(jīng)發(fā)生變形了。

盆底肌修復(fù)

盆底就像一張吊床，支持著膀胱、子宮、*道。因?yàn)閼言泻蜕a(chǎn)，彈簧床彈性變差，力量變?nèi)?，結(jié)果子宮*道等會(huì)慢慢“陷”下去。于是尿失禁，*官脫垂，*高潮障礙等就出現(xiàn)了。

月子期間，即可開(kāi)始關(guān)閉陰*口、針對(duì)盆底肌爆發(fā)力和耐力的訓(xùn)練，針對(duì)性盆地瘢痕練習(xí)幫助側(cè)切撕裂傷口修復(fù)。

產(chǎn)褥期結(jié)束，一般是產(chǎn)后42天，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行盆底功能的篩查，防治盆底功能障*性疾病，提高生活質(zhì)量。

如何進(jìn)行產(chǎn)后*面的健康管理，幫助產(chǎn)后媽媽們科學(xué)的度過(guò)這一時(shí)期，是我們一直關(guān)注的問(wèn)題。

產(chǎn)后黃金期，矯正修復(fù)事半功倍。當(dāng)然，除了改善性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，重要的還是日常堅(jiān)持正確的姿勢(shì)，下意識(shí)地去提醒自己。正在看推送的你，咳咳，注意一下姿勢(shì)哦。

孕婦運(yùn)動(dòng)的好處

適度的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常有益的，不僅能夠放松孕婦的心情，增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，同時(shí)還有助于預(yù)防懷孕期間可能發(fā)生的妊娠高*壓、妊娠糖*病等疾病。

需要注意孕期運(yùn)動(dòng)的人群

大多數(shù)女性在懷孕后仍然可以進(jìn)行懷孕前大部分的運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、跳舞等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)她們來(lái)說(shuō)都是安全的。根據(jù)美國(guó)科學(xué)院婦*科的建議，懷孕后的女性，尤其是本身就患有心臟或是呼吸系統(tǒng)疾病、高血*、子宮疾病、或是孕期*盤有問(wèn)題的孕婦在孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)需要特別注意運(yùn)動(dòng)安全，不適宜的孕期運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成孕婦早產(chǎn)。

不論你平時(shí)的健康狀況如何，如果你打算進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的話，一定要咨詢你的產(chǎn)科醫(yī)生，以確保安全。