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和優(yōu)良品與您分享，“減肥應(yīng)該吃什么？”

南瓜

南瓜中含有大量的維生素C，它能保護(hù)我們的身體免受細(xì)菌侵蝕。另外食用南瓜還能給身體補(bǔ)充大量的維生素A和β胡蘿卜素，同樣有健康身體的效果。

南瓜中含有適量的碳水化合物，可以給身體補(bǔ)充能源，提高新陳代謝和脂肪的燃燒率，達(dá)到快速變瘦的效果。

除此以外，南瓜中還含有食物纖維，可以改善消化排泄，達(dá)到減肥掉脂和快速排出毒的作用。

和優(yōu)良品與您分享，減肥期間不能吃的食物：

炸雞、油條等油炸食品

　　油炸食物不僅會(huì)吸收大量的油脂，還會(huì)在烹炸的過(guò)程中產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)。既會(huì)增肥又會(huì)損害身體健康。

泡面

　　雖然泡面食用方便，但是熱量卻很高。

　　一個(gè)普通袋裝的泡面就有300卡的熱量，比一兩米飯（125卡）的熱量高出2倍以上。所以減肥期間一定要謹(jǐn)慎的食用泡面，否則就會(huì)一直胖下去。

鍛煉對(duì)減肥很重要。體育共分兩類，一類是“有氧運(yùn)動(dòng)”，另一類是“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”，如果想更好地減肥，好兩者結(jié)合。新近運(yùn)動(dòng)和減肥的關(guān)系。鍛煉是減肥成功的關(guān)鍵。減重的原理就是每天消耗比攝入更多的熱量。為維持正常的生活，人體會(huì)有基礎(chǔ)代謝，自然也會(huì)消耗基礎(chǔ)熱量。

在一公里之內(nèi)的旅行，必須要步行，不打車，不坐公交。通常上下樓，如果樓層太高的話，可以不做電梯，盡量走樓梯。當(dāng)你爬樓梯時(shí)，盡量?jī)刹阶?，能鍛煉大腿和臀部肌肉。例如，做地鐵的我，從不做電梯的工作，總是爬樓梯哈哈。在辦公室中，少發(fā)郵件，多去彼此的辦公室或辦公室里面對(duì)面的討論，不僅可以增加活躍度，也可以提高生產(chǎn)力。