鮮蝦什錦豆腐的做法1原料圖

鮮蝦什錦豆腐的做法 1原料圖。香菇提前泡軟鮮蝦什錦豆腐的做法步驟1 2蝦剝殼，切成一厘米見方的丁，小蝦仁就直接用不要切。洋蔥香菇胡蘿卜切丁。鮮蝦什錦豆腐的做法步驟2 3豆腐開水焯一下立刻撈出瀝干備用。鮮蝦什錦豆腐的做法步驟3 4鍋里放少許油，姜末，豌豆洋蔥胡蘿卜香菇丁放入煸炒到豌豆變色。鮮蝦什錦豆腐的做法步驟4 5兌入骨湯或者清水。紅燒肉蓋澆飯不要你看著紅燒肉就傻眼了，其實(shí)紅燒肉很好做的，如果你家有砂鍋那就更ok了。鮮蝦什錦豆腐的做法步驟5 6放入豆腐和蝦仁，調(diào)入鹽一起中火煮熟即可。鮮蝦什錦豆腐的做法步驟6 7可以根據(jù)洗好選擇放番茄醬1勺。帶點(diǎn)酸味孩子更喜歡。

蛋黃醬風(fēng)味三文魚炒蛋配烤面包片的做法  準(zhǔn)備食材，三文魚切成小丁，甜椒切成碎粒；將1個(gè)雞蛋打散，加入蛋黃醬攪拌均勻，再加入剩下的3個(gè)雞蛋，以及牛奶、鹽和黑胡椒攪拌均勻；平底鍋中加橄欖油燒熱，加入三文魚和甜椒炒至出水并收干，出鍋；中火熱鍋，加入黃油，融化后將蛋液倒入鍋中，煎至蛋液底部開始凝固且表面鼓起；均勻香菇雞煲飯——電飯鍋?zhàn)龈凼届绎埖淖龇ú襟E4 5將4放入電飯鍋內(nèi)香菇雞煲飯——電飯鍋?zhàn)龈凼届绎埖淖龇ú襟E5 6放入適量料酒、干香菇。5.快速用鍋鏟將其攪散并拌炒；加入三文魚和甜椒碎，拌炒均勻立即關(guān)火，讓鍋里的余溫繼續(xù)加溫，雞蛋不會(huì)老；撒上蔥花，然后出鍋～搭配烤面包片或者沙拉一起享用，就是營養(yǎng)又美味的一餐～

速食營養(yǎng)單一,你在吃的時(shí)候可以搭配一些有營養(yǎng)的東西

速食營養(yǎng)單一，所以你在吃的時(shí)候可以搭配一些有營養(yǎng)的東西。比如注意用新鮮的水果配餐，或者在吃泡面的時(shí)候加個(gè)雞蛋、煮點(diǎn)白菜，這些都是速食的好伴侶。速食的選擇與搭配

1、選用快餐食品時(shí)，為控制熱量攝入，盡量不要點(diǎn)熱量很高的快餐；或者在點(diǎn)餐時(shí)注意食品的選擇。如單點(diǎn)熱量較高的食品，飲用低熱量飲料或是搭配生菜沙拉，補(bǔ)充不足的營養(yǎng)素。

2、對(duì)于方便食品，包括水餃、魚肉類在內(nèi)的冷凍方便食品，要注意補(bǔ)充纖維素和維生素。方便食品為保持食物的顏色、質(zhì)地及味道，保存了大量的營養(yǎng)素，但在加工中會(huì)造成纖維素及水溶性維生素的部分損失，食用時(shí)要注意用新鮮的蔬菜、水果配餐。

3、三餐的品質(zhì)各有側(cè)重，早餐注重營養(yǎng)、午餐強(qiáng)調(diào)、晚餐要求清淡。

4、注意食物搭配，包括粗與細(xì)、葷與素等均衡。一天的飲食要注意搭配做到營養(yǎng)均衡比如蛋白質(zhì)以及碳水化合物，同蛋白質(zhì)、維生素一樣重要。