西方化或富裕型膳食供給的脂肪和能量與、高、、肥壯的發(fā)生率高有關(guān)。怎樣做到養(yǎng)分均衡呢，天津莎家邦快餐配送給咱們總結(jié)了以下幾點(diǎn)，供咱們參閱。

咱們要從以下八點(diǎn)剖析： 1.食物多樣，谷類(lèi)為主 2.多吃蔬菜、生果和薯類(lèi)，蔬菜與生果含有豐盛的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。3.常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品 4.常常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。5.食量與膂力活動(dòng)要平衡，以堅(jiān)持合適體重 。6.吃清淡少鹽的膳食，吃清淡膳食有利于健康， 盛行病學(xué)查詢(xún)標(biāo)明，鈉的攝入量與血壓發(fā)病呈正相關(guān)，因此不宜過(guò)多。7.戒煙限酒 8.吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)和食物。

集體配餐：建議多吃這些食物　　　

不同的食材有佳食用的季節(jié)，眼下已經(jīng)立秋，對(duì)于很多北方的小伙伴來(lái)說(shuō)已經(jīng)感受到了一絲絲的涼意，有其是青島這個(gè)海濱城市更是感受到了秋天的涼爽。夏秋交替的時(shí)間段，不少人出現(xiàn)了感冒、拉肚子的不良癥狀，大多都是由飲食不當(dāng)造成的。下面，即墨配餐就來(lái)給大家介紹一下一些適合秋天吃的食材，大家注意保重身體。

一、山藥。食用山藥能夠幫助脾胃的消化吸收，對(duì)于一些腸胃不好的朋友來(lái)說(shuō)可以多食用，同時(shí)山藥還有預(yù)防的功效，能夠達(dá)到益壽延年的效果。二、紅薯。紅薯是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維，能夠保護(hù)我們的系統(tǒng)。在紅薯的使用方法上，以蒸紅薯為健康，蒸紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分流失的較少，相比于烤紅薯來(lái)說(shuō)，制作過(guò)程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)是很少的。

如今的配餐公司眾多，想要選到一個(gè)合格的配餐公司，首先要了解配餐公司是否滿(mǎn)足以下要求：

1、食材。對(duì)所有食材進(jìn)行檢測(cè)，保證所有的食材都是新鮮的，洗食材的時(shí)候也要仔細(xì)清洗。2、消毒。每晚對(duì)廚房進(jìn)行消毒，打掃衛(wèi)生，不能出現(xiàn)任何臟的地方。3、餐具。所有已使用的餐具由專(zhuān)門(mén)人士清洗并消菌。4、種類(lèi)。食材的種類(lèi)要豐富，不光要有肉菜還要有時(shí)令蔬菜。5、色澤。一個(gè)好的青島配餐公司不光要做到食材干凈，還要讓顧客看到有想吃的欲望。6、服務(wù)。服務(wù)是非常重要的一項(xiàng)，不管對(duì)于哪一行業(yè)，哪一方面，服務(wù)的好才有留住老顧客，也會(huì)吸引到更多的新顧客。

正式廠家出品的各式速食

正式廠家出品的各式速食，是嚴(yán)格按照國(guó)家食品衛(wèi)生要求加工生產(chǎn)的，食品所含的添加劑不構(gòu)成對(duì)人體的危害。另外，目前許多食品廠家均致力于開(kāi)發(fā)天然、有機(jī)的食品，以盡可能地降低或不使用食物添加劑。速食的單一必然導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，不利于身體健康。糾正：速食的品種十分豐富，涵蓋不同人群的口味喜好，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)上各有特點(diǎn)，只要大家學(xué)會(huì)辨認(rèn)五大類(lèi)食物，進(jìn)食過(guò)程中弄清楚自己吃了哪一類(lèi)食物，進(jìn)食數(shù)量大概有多少，然后注意補(bǔ)充食用量較少的類(lèi)別，完全可以做到均衡膳食。綠色、天然、三低的速食換代產(chǎn)品已經(jīng)越來(lái)越多發(fā)生在餐桌上，如即食糯玉米、低油方便面、速食酸辣粉等。只要按照各自的營(yíng)養(yǎng)需求選擇好食物的種類(lèi)與數(shù)量，遵循一定的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則，我們依然能從速食中獲得健康?！靶}(cāng)娃”牌酸辣粉就是以不加任何添加劑的紅薯粉條，制成了更適合現(xiàn)代人食用且保留食材原始味道的速食品。