盤氏瑤醫(yī)告訴你產(chǎn)后康復(fù)的重要性

很多女明星從懷到生，全程看不到變丑的痕跡，生娃出院后，筷子腿、4A腰、巴掌臉依舊，光速復(fù)出撈金。

　　然鵝，再照照鏡子里的自己：隨意亂扎的頭發(fā)，滿臉的倦容，直不起的腰身，松松垮垮的肚皮，水腫的四肢, 沮喪失落的表情……不不不，鏡子里的這個女人才不是我！在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調(diào)養(yǎng)，將為你的身體留下隱患?！　∽鳛橐粋€女人，我們不應(yīng)放棄對自己的追求，內(nèi)在健康，才有外在的美。產(chǎn)后康復(fù)，做與不做，差別就是那么大！

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

懷孕期間隨著胎兒的生長發(fā)育，孕婦形體也會發(fā)生相應(yīng)的變化，皮膚失去彈性，腹部、臀部、大腿、小腿等部位一日更剩一日的變粗。生產(chǎn)后腹部肌群和皮膚過度擴(kuò)張，出現(xiàn)明顯松弛與凹陷，受損皮膚與肌群也難以自動復(fù)原，雖說孩子出生落地了，但肚子卻沒回去，夢想一夜變回美少女的夢想破滅。盤氏瑤醫(yī)告訴你生完孩子還是肚子大的真相幾乎所有的人都認(rèn)為孕期應(yīng)該毫無顧忌的吃喝，不要緊張身材走樣，生完孩子再努力減，這種觀點(diǎn)并不完全錯，但是關(guān)鍵的問題是生完孩子你的飲食健康有節(jié)制嗎。所以說產(chǎn)后康復(fù)是必不可少的。

產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練

產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練不能操之過急，應(yīng)該從小運(yùn)動量開始循序漸進(jìn)，強(qiáng)度限定在自身能力范圍之內(nèi)。產(chǎn)后幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。可以采用的運(yùn)動形式有腹式呼吸、頭頸部運(yùn)動、會陰收縮、腹部肌肉收縮、擴(kuò)胸運(yùn)動、抬腿運(yùn)動等，在全身訓(xùn)練的基礎(chǔ)上要側(cè)重于下巴、手臂、腹部、臀部、大腿等重點(diǎn)部位肌肉形態(tài)和力量的恢復(fù)。