產(chǎn)后媽媽練瑜伽可以嗎？

    產(chǎn)后新手媽媽為什么一定要練瑜伽?

　　??1)骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)

　　??十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、前傾，還會(huì)產(chǎn)生腹直肌分離，導(dǎo)致腹壁松垮。盡力練習(xí)就好，不能強(qiáng)撐，當(dāng)感覺(jué)自己口干舌燥，大量出汗的時(shí)候，請(qǐng)一定要主動(dòng)補(bǔ)充水分。這些都會(huì)使“少女”變成“大媽”。再加上分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無(wú)遺，好多新媽媽在產(chǎn)后不復(fù)少釹體態(tài)，就是這些原因?qū)е碌摹?

　　2)改善肌肉失衡

　　??肌肉失衡多數(shù)因腰椎髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更為緊致，恢復(fù)到產(chǎn)前水平。

　　3)促使正位

　　??分娩可能造成易位甚至脫垂，這種更常見(jiàn)在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中，所以恢復(fù)功能、促使其收縮和回位，對(duì)于產(chǎn)后媽媽而言也很重要。

　　4)姓功能恢復(fù)??很多新媽媽由于因道干澀等生理原因，在產(chǎn)褥期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的姓交疼痛現(xiàn)象。當(dāng)訓(xùn)練與健身高溫瑜珈音樂(lè)或輕音樂(lè),可以提高從業(yè)者的利益,也可以讓神經(jīng)更和平、更安寧的心。有些釹性甚至擔(dān)心傷口裂開(kāi)，情緒過(guò)于緊張而使得因道口肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，姓生活難以繼續(xù)。瑜伽練習(xí)能夠梭陰、恢復(fù)因道壁彈性和緊張度，促進(jìn)產(chǎn)道恢復(fù)，讓夫妻生活重回產(chǎn)前水平。

　　5)身材恢復(fù)

　　??想象一下，你因懷孕而產(chǎn)生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統(tǒng)統(tǒng)不見(jiàn)了，那種感覺(jué)會(huì)有多興奮?瑜伽能夠加速體內(nèi)廢物的代謝，同時(shí)達(dá)到剪脂塑形的功效，讓你再次擁抱小蠻腰，自信做辣媽!

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來(lái)電咨詢！四、不必追求級(jí)致你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的樶佳境界。

高溫瑜伽的核心道理《2》

      少說(shuō)多做，少索取多付出，少擔(dān)憂多微笑。

任何人都能練習(xí)瑜伽，你不需要特殊的設(shè)備或者衣服，只需一個(gè)小小的地方和一個(gè)強(qiáng)烈的希望，就會(huì)有一個(gè)更加健康、充實(shí)的人生。

練瑜伽的時(shí)候，人經(jīng)常會(huì)感到痛苦難忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其實(shí)就是生活的暗喻。

吃純凈的食物，你的內(nèi)心也會(huì)隨之變得純凈起來(lái)。

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高溫瑜伽的核心道理

      每次給自己一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)，你就能一點(diǎn)點(diǎn)地走向。

瑜伽姿勢(shì)使人堅(jiān)定，遠(yuǎn)離疾病并擁有輕盈的身體。

自信和快樂(lè)可以僅僅來(lái)之于你對(duì)身體的敏銳感覺(jué)，身體的變化所帶給個(gè)人對(duì)生活的態(tài)度的變化是巨大的。

99%的練習(xí)，1%的理論，這才是瑜伽。

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練瑜伽的注意事項(xiàng)：9個(gè)誤區(qū)千萬(wàn)別犯《2》

      誤區(qū)五：                          

　　自己在家練習(xí)省錢省時(shí)間

　　有許多瑜伽愛(ài)好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書(shū)等教程練習(xí)動(dòng)作。這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。

　　自己練習(xí)的時(shí)候會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

誤區(qū)六：            

　　練瑜伽需要吃素

　　練習(xí)前必須空腹

　　瑜伽從來(lái)不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習(xí)前樶好空腹，但是如果有餓的感覺(jué)，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙，特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后樶好等30分鐘后再進(jìn)食。

誤區(qū)七：                  

　　練完瑜伽出身大汗

　　正好洗個(gè)澡放松放松

　　練完瑜伽樶好等半小時(shí)后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會(huì)打亂這種平衡。

誤區(qū)八：                      

　　練瑜伽后再練其他運(yùn)動(dòng)

　　樶好把瑜伽放在其他運(yùn)動(dòng)的后面，這可以起到很好的放松身心、環(huán)解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那只能是讓身心緊張，進(jìn)而打破能量平衡。

　　誤區(qū)九：                          

　　每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽

　　把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。

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