老人跌倒原因的特別夏雜性決定了預(yù)防措施的綜合性。

　　環(huán)境設(shè)計預(yù)防老人玖倒1.照明在居住和走廊里提供足夠的照明，對于預(yù)防老人跌倒是相當(dāng)重要的。一般而言，衛(wèi)生間、房間、床邊及走廊是易跌倒的危險區(qū)域，應(yīng)該特別提供足夠的照明，燈的設(shè)計應(yīng)柔和、夠亮，有頂燈、壁燈、臺燈，方便老人使用，也確保行走時的安全。老人公寓曾因停電而使兩位老人時跌倒，造成一位老人股骨頸骨。

　　2.地板地板設(shè)計要足夠防滑，地毯、塑膠地墊接口要緊密穩(wěn)帖，保持干燥，若是打翻湯水，應(yīng)該馬上清理，若是拖地板要告訴老人等干了再走，盡量避免東西四處堆放，盡量避免設(shè)計門檻，讓老人使用電梯上下樓，如果上下樓梯應(yīng)有人攙扶，樓梯應(yīng)設(shè)立答示牌。

　　3.公寓室內(nèi)擺設(shè)家具應(yīng)簡單實用，拐角圓滑，床與膝關(guān)節(jié)等高，椅子沙發(fā)厚重穩(wěn)當(dāng)，日用品固定擺放于易取之處，空間寬敞，花草應(yīng)放置陽臺。

　　4.衛(wèi)生間衛(wèi)生間是跌倒的地方，地板一定要特別防滑或置放厚重塑膠地墊，馬桶一邊或兩邊可安裝扶手，墻裙也安裝扶手，對有高危跌倒的老人應(yīng)有護工協(xié)助。教會老人一定要穿防滑鞋，切勿赤腳。對夜間尿頻老人，護士要多巡視，老人不要怕麻煩護士。

　　5.其他老人活動場所其他老人活動場所也應(yīng)安裝防滑地板，路面、走廊安扶手，設(shè)立預(yù)防跌倒警示牌，并有護士或護工巡視，及時評估走路搖擺不穩(wěn)的老人，給予幫助。教導(dǎo)老人活動疲倦時尋求援助。

老年人腿腳抽筋吃什么食物好

1、香蕉

腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導(dǎo)致的,香蕉中含有豐富的鉀元素,能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果,含有的泛酸能夠讓人開心,解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。除了香蕉之外,另外富含鉀元素的食物還有紫菜,海帶,油菜,土豆,谷類等等。

2、牛奶

腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),能夠幫助補充身體所需要的鈣元素,防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有黃豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。

3、紫菜

晚上睡覺的時候腿“抽筋”,很多人認(rèn)為是缺鈣，但其實缺鎂也會發(fā)生腿抽筋。營養(yǎng)專家表示,喜歡腿抽筋的人不妨試試多吃一點含鎂的食物。一般成年人每日對鎂的需求量,男性為350毫克,女性為300毫克。缺鎂可導(dǎo)致肌肉無力,耐久力降低。同時,鎂還對健康有重要的保護作用。

如何帶給老人快樂

老年人趣味運動會是以適合老年人的趣味運動會項目為主要比賽內(nèi)容的體育活動形式。老年公寓如何為老人們策劃活動項目呢？

　　老年人的趣味運動會比賽項目要具有趣味性，簡易性，安全性，運動性等幾個方面，只有符合這樣的趣味運動會項目才能夠作為老年人趣味運動會的比賽內(nèi)容。

　　通過老年人趣味運動會策劃，來豐富老年人的晚年文化生活，讓他們參與到集體活動來，體驗趣味運動帶來的快樂，同時鍛煉了身體，從而是他們不至于缺少關(guān)懷，缺少集體活動而感到孤獨。

　　趣味比賽項目五花八門，丟沙包、投籃、運兵乓，“釣魚”，還有猜謎語等智力比賽?；顒蝇F(xiàn)場還為老人們提供了免費測量血壓服務(wù)，讓老人們感受到在這個大家庭里老有所樂，老有所為、老有所養(yǎng)、老有所學(xué)、老有所醫(yī)。

　　這些兒時或者是年輕時的游戲牽起了老人們的記憶，他們仿佛忘記了年齡、忘記了那些艱苦創(chuàng)業(yè)的歲月、也忘記了用汗水和鮮血鑄造的輝煌，盡情的在游戲中，找尋著快樂。

老年人喝水健康指南：

1、餐前半小時左右喝水

人類對食物的消化和吸收與胃腸道分泌足夠的消化液有關(guān)。夏天出汗會影響消化液的分泌。因此，在飯前半小時左右喝一杯水，對消化和吸收食物是非常有益的。同時，飯后不宜立即飲用，以免稀釋胃液，不宜消化。

2、晨練前后飲水

如今，許多老人都有晨練的習(xí)慣。對他們來說運動是有益的，但他們應(yīng)該更多地注意健康的方式。專家指出：每天清晨是、和猝死的高峰期。早上喝水可以改變這些缺點。

3、晚間睡前喝杯水

許多老年人不習(xí)慣睡前喝水，害怕晚上起來小便。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)變。

4、飲水壞習(xí)慣也要改

太快太猛會導(dǎo)致老年人飲水過多，造成水的危險。一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動后，喜歡大量猛喝開水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水方法會突然加臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快、產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。