瑜伽是一門精微的藝術(shù)和學科。無論瑜伽有多少個體式，每一個體式都有自己的點，只要當你練習達到這些點，你的練習才是有效的。

　　瑜伽體式的和諧來自力量的和諧;

　　力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧;

　　肌肉和骨髂的和諧來自身體局部與整體的細節(jié)。

　　所以，瑜伽習練要更加注重細節(jié)。通過不斷的正確地習練，在身體的探索過程中，覺知也在成長，這便是瑜伽想要給予我們的。

一堂完整的瑜伽課，包含體式、呼吸與休息術(shù)。

　　體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術(shù)。

　　雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠。

瑜伽的輔助器材配合改進，如瑜伽巾，瑜伽磚，瑜伽墊，瑜伽帶，瑜伽球等。其中，瑜伽球是特別的工具：它把彈性和滾動性結(jié)合起來作用于整個身體，從而反彈了一部分力，不至于受傷。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力與瑜伽的機理，不需要特殊的市場地，簡單易學，更適合于各種人群的身體鍛煉。是一種配合瑜伽有效而有趣的運動方式。已成為廣大群眾所接受并推崇，風靡世界的新時尚運動。

一般針對一開始練習瑜伽的練習者，何不選用厚一點的墊子，如6mm厚的，目地是避免膝關(guān)節(jié)損傷。但也不可以由于怕痛挑選過厚的墊子，過厚非常容易在訓練不平衡，點不穩(wěn)定，造成扭腳哦。有一定基本的則可選用厚度3.5mm-5mm上下的瑜伽墊。骨灰級粉絲和專業(yè)瑜伽健身者一般廣泛應用1.5-4mm厚度的瑜伽墊。買瑜伽墊的情況下，用拇指和無名指捏瑜伽墊，試一下軟強度怎樣，延展性就越好的瑜伽墊對身體具有維護功效。并且，當你十分怕痛，可選用相對性偏厚的瑜伽墊訓練。