孕中期

懷孕的四到六月是孕中期，這個(gè)階段是穩(wěn)定期，相對(duì)來說媽媽們可以做的事情就多一點(diǎn)了。

比如，好久沒出去玩去了吧，那就選個(gè)日子，出去旅旅游，到處看一看，不然好幾個(gè)月之后才有機(jī)會(huì)出去呢。

會(huì)游泳愛游泳的孕媽媽，在孕期繼續(xù)游泳是值得鼓勵(lì)和堅(jiān)持的。游泳時(shí)，水的壓力可以促使組織液進(jìn)入血管，從而減輕水腫癥狀，所以多游泳可有效緩解下肢水腫。

工作和居住環(huán)境布置。經(jīng)常居住的環(huán)境比如臥室，可擺放或粘貼一些可愛的寶寶照片，用來調(diào)節(jié)對(duì)寶寶的排斥或恐慌。

房間內(nèi)可以擺放一些植物花卉或是大自然美景的圖畫，這樣可以讓心情愉悅，經(jīng)常感受到大自然的清新和美好。孕婦的辦公場(chǎng)所要收拾的整齊有序，這樣可以避免看到雜亂的事物而引起心情煩躁。

瑜伽不是都美好

　　還需要你的自律

　　瑜伽不是神。

　　你不能大吃大喝后，還要求瑜伽給你窈窕身材;

　　不能凌晨三點(diǎn)入睡，還要求瑜伽給你精神百倍;

　　不能病痛纏身而不就醫(yī)，還要求瑜伽還你健康體魄。

　　也許我們一直誤解了瑜伽，并且還在期待瑜伽的給予，瑜伽僅僅只是開啟內(nèi)心的一把鑰匙，健康與否，美好與否，旨在你內(nèi)心的選擇。

　　每日都應(yīng)該堅(jiān)持習(xí)練瑜伽，希望將這三大禁忌、四大方法、五大建議能更好的引導(dǎo)你的瑜伽練習(xí)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

      堅(jiān)持每天進(jìn)步一點(diǎn)  你就更美麗一點(diǎn)。

用心買回的瑜伽墊，從此以后，是你練瑜珈的朋友了?？创笥眩?dāng)然免不了仔細(xì)關(guān)愛。假如買回瑜伽墊，常常應(yīng)用卻從來不維護(hù)保養(yǎng)，累積在瑜伽墊表面的塵土與汗垢后將傷害到主人家的身心健康，因此勤加清洗瑜伽墊都是很必需的。 為保證環(huán)境衛(wèi)生是每過一周就清洗一次。清洗方法就是說將幾滴洗潔劑兌四碗水，噴灑在瑜伽墊上，隨后用濕布洗凈。假如瑜伽墊早已好臟了，可以用布沾上肥皂粉來輕輕地拭擦瑜伽墊，再用清水沖整潔，以后用干純棉毛巾翻卷瑜伽墊，吸走不必要的水份。把瑜伽墊晾曬就可以。

購買瑜伽墊應(yīng)當(dāng)留意以下內(nèi)容:長短不可短于個(gè)子，總寬不能窄于肩膀?qū)挕?薄厚在6mm上下，過薄的軟墊在關(guān)節(jié)接觸地面時(shí)候覺得痛疼，過厚又會(huì)危害到站起姿勢(shì)的可靠性。(一般來說新手挑選7MM的瑜伽墊較為適中) 觀查瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊，如覺得兩手指非常容易捏在一起，證實(shí)瑜伽墊過度軟，那樣的瑜伽墊即便再厚，關(guān)節(jié)如膝關(guān)節(jié)接觸地面時(shí)也會(huì)硌痛。如瑜伽墊扎實(shí)也并不是非常好，人們敏感的皮膚沒法接納，不便于收納整理。一定要挑選彈性好，硬軟適中的瑜伽墊來相互配合你的訓(xùn)練。