葛根的食用效果：

(1）胸部逐漸漲大（在彈性限度內(nèi)的豐滿、挺拔可促使發(fā)育、豐滿，但又不使身材肥胖）無反彈，小葉得到改善。

(2) 原先的減退、消失、青春痘明顯消退。

(3) 得到改善，女性裝環(huán)后的月經(jīng)淋漓不盡現(xiàn)象得到明顯改善，白帶變的很清透。

(4) 心悸、潮熱、心情煩燥等癥狀明顯改善。

(5) bian秘、shi眠有特別明顯的改善。

五谷雜糧有利于糖尿bing。用五谷雜糧代替部分細(xì)糧有助于糖尿bing患者控制血糖近年的研究表明，進(jìn)食五谷雜糧后的餐后血糖變化一般小于小麥和普通稻米，利于糖尿bing bing人血糖控制。目前國外一些糖尿bing膳食指導(dǎo)組織已建議糖尿bing bing人盡量選擇食用粗雜糧及雜豆類，可將它們作為主食或主食的一部分食用。五谷雜糧有助于降低xueya。效果明顯的有以下這些雜糧：① 蕎麥：與眾不同的是，蕎麥含有“蘆丁”，這種成分可降低人體血中膽固醇，并對血管有保護(hù)作用。 ② 燕麥：近年來的研究發(fā)現(xiàn)，在燕麥里含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當(dāng)于10?！懊}通”的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。 ③ 玉米：玉米含有較多的亞油酸、多種維生素、纖維素和多種礦物質(zhì)，特別是含鎂、硒豐富，具有綜合性的保健作用。3、黑芝麻黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)gan腎、養(yǎng)血run燥的作用。近年來發(fā)現(xiàn)玉米含有一種長壽因子--谷胱gan肽，它在硒的參與下，可生成谷胱gan肽氧化酶，這種成分有抗老防衰、延緩衰老的作用。④ 黃豆：實(shí)驗(yàn)證明，黃豆及其制品對有特殊的作用。經(jīng)常食用黃豆食品，可有效的降低血qing膽固醇，并幫助解除動脈血管壁已遭受的損害。 ⑤ 紅薯：紅薯中的粘蛋白是一種多糖和蛋白質(zhì)混合物，屬膠原和粘多糖類物質(zhì)，可減輕疲勞，提高人體mian疫力，促進(jìn)膽固醇的排泄，維護(hù)動脈血管彈性，防止動脈yinghua，從而降低高xue壓等疾病的發(fā)生。常吃五谷雜糧能夠預(yù)防zhong風(fēng)。大量食用全谷物食物（粗糧），可使患zhong風(fēng)的危險(xiǎn)性顯著降低。

1、《周禮·天官·疾醫(yī)》：“以五味、五谷、五藥養(yǎng)其病。” 鄭玄 注：“五谷，麻、黍、稷、麥、豆也?！?、《孟子·滕文公上》：“樹藝五谷，五谷熟而民人育。” 趙歧 注：“五谷謂稻、黍、稷、麥、菽也?！?、《楚辭·大招》：“五谷六仞?！?王逸 注：“五谷，稻、稷、麥、豆、麻也。”[2] 4、《素問·藏氣法時(shí)論》：“五谷為養(yǎng)?！?王冰 注：“謂粳米、小豆、麥、大豆、黃黍也。別名：茯菟、茯靈、茯蕶、伏苓、伏菟、松腴、絳晨伏胎、云苓、茯兔、松薯、松木薯、松苓?！?、《管子·輕重己》：“宜獲而不獲，風(fēng)雨將作，五谷以削，士兵零落。不獲之害也?！瘪R非百新詮：“零落，殞也。言風(fēng)雨大起，五谷因而削減。士，戰(zhàn)shi。民，普通人民。謂戰(zhàn)shi與人民皆將饑餓以死也?！?