產(chǎn)后月子餐配送f分享：在孕期的時(shí)候，媽媽們的大腿小腿水腫得不行，有的媽媽分娩那天還是穿老公的鞋子去醫(yī)院的。由于體質(zhì)的不同，有的生完就水腫就慢慢消除了，有的需要花上幾個(gè)月的時(shí)間才能消除。那產(chǎn)后小腿水腫，如何瘦tui呢？除了要運(yùn)動(dòng)，飲食也要跟上。

產(chǎn)后瘦tui運(yùn)動(dòng)

 　　1、大腿運(yùn)動(dòng) 　　站立，兩腿稍微打開(kāi)，兩手臂向前盡可能伸長(zhǎng)伸直。 　　上身挺直后，膝蓋前突，保持改姿勢(shì)將身體向下彎曲，大腿與地面基本平行時(shí)慢慢起身，反復(fù)做10次。 　　

      2、站姿轉(zhuǎn)體 　　雙腿打開(kāi)與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉住毛巾兩端，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同寬，并與地面平行。上半身保持平穩(wěn)，先向右轉(zhuǎn)，保持10秒鐘，再向左轉(zhuǎn)，重復(fù)3-5次。拉毛巾側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高難度，讓腰轉(zhuǎn)到更后方。 　　做這個(gè)動(dòng)作，腳尖與膝蓋仍保持向前，不要跟著腰部向后轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)肩部保持平穩(wěn)不聳起，旋轉(zhuǎn)角度可視個(gè)人身體情況而定。因此愈來(lái)愈多的女性愿意到產(chǎn)后護(hù)理之家坐月子，期望仰賴(lài)專(zhuān)業(yè)護(hù)理機(jī)構(gòu)提供完善的嬰兒照料，更藉由藥膳調(diào)理改善體質(zhì)，滿(mǎn)足回復(fù)健康的生理需求，甚至是恢復(fù)身材、肯定自我并學(xué)習(xí)新角色扮演的心理需求。

產(chǎn)后月子餐配送分享正常產(chǎn)婦量是逐日增加，一星期后每日可分泌250~300毫升，一個(gè)月后每日可分泌500~600毫升，六個(gè)月時(shí)，每日可分泌1000毫升。產(chǎn)后五個(gè)星期左右，泌乳量達(dá)到高，每日可有1000~3000毫升，此后逐日減少。

產(chǎn)后月子餐配送覺(jué)得充足的表現(xiàn)，若有以下現(xiàn)象，表現(xiàn)充足

1,喂奶時(shí)伴隨嬰兒的吸吮動(dòng)作有咕嚕咕嚕的吞咽聲。

2，哺乳時(shí)母親有下乳感，哺乳后變?nèi)彳洝?/span>

3，嬰兒感到滿(mǎn)足，表情快樂(lè)，反應(yīng)靈敏，入睡時(shí)安靜、踏實(shí)。

4，嬰兒每天換尿布6次左右，大便每天2~4次，呈金黃糊狀。

5，嬰兒體重平均每周增加150克左右，滿(mǎn)月時(shí)要增加600克以上。

提到枸杞大家都不會(huì)感到陌生，它是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一味藥材，日常的營(yíng)養(yǎng)湯、炒菜、花茶甚至是超市買(mǎi)的泡面中都能看到它的身影，枸杞有這么多的用處食用它就沒(méi)有什么禁忌嗎？產(chǎn)后月子餐配送分享孕期禁食：木瓜中含有女性荷er蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷er蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除，因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害。尤其是產(chǎn)后坐月子的媽媽飲食上很多忌口，雖然是常見(jiàn)的尋常藥材，月子期間還是謹(jǐn)慎食用。

枸杞被視為一年四季滋補(bǔ)身體的好藥材，它能夠提高人體機(jī)能、滋補(bǔ)，還能潤(rùn)滑肌膚，一般情況下都是購(gòu)買(mǎi)枸杞子，它的外觀(guān)是橙紅色的所以富含胡蘿卜素有明眼的功效，民間至今還有很多地方保留枸杞子病的習(xí)俗，常見(jiàn)的藥膳就是枸杞蒸蛋。對(duì)于三高癥患者來(lái)說(shuō)，枸杞更是養(yǎng)生健體的良藥，能夠和血糖，防止動(dòng)脈血管硬化。月子餐遵循清淡少油、補(bǔ)而不膩的原則，引進(jìn)吸收低溫慢煮、頂湯快氽、中菜西做的新烹飪理念和技術(shù)，產(chǎn)后月子餐配送需要確保食材營(yíng)養(yǎng)保持充分，味道鮮美別致。

產(chǎn)后想要食用枸杞滋補(bǔ)身體的媽媽可以在排凈之后再食用，用干枸杞和菊花一起泡水喝，菊花有清熱去火的功效和枸杞一起食用可以抑制它的熱性避免上火癥狀。而且飲用用枸杞泡水對(duì)身體的作用不大，對(duì)食用人群沒(méi)有太多的限制，只需注意每天服用的劑量即可。

剛經(jīng)歷過(guò)分娩的媽咪身子相當(dāng)虛弱，加上有很多媽媽在月子里還有給寶寶喂奶，所以坐月子期間產(chǎn)婦的飲食是非常重要的，不僅要注意補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要注意避免食用一些不利身體康復(fù)的食物。