藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——纖體減肥招商加盟費(fèi)用

晨跑減肥？

臉部向前傾，挺胸向上，下巴向前伸展，不要收攏，這樣會使上身自然挺直。跑之前，做一下深呼吸，有助于打開胸廓，能使上身挺值，在跑前更能產(chǎn)生推動(dòng)力，這樣跑起來更輕松。搖晃手臂，自然屈肘，放于兩側(cè)并放松，無名指和小拇指自然彎曲，大拇指，食指和中指自然張開，不需要刻意搖晃手臂。在跑步過程中，適當(dāng)放慢速度，可以幫助跑步者放松。

藏麗萊減肥瘦身效果好——纖體減肥招商加盟費(fèi)用

減肥小知識：

運(yùn)動(dòng)是脂肪的“助燃劑”

無論是“燃燒l脂肪”或者“燃燒熱量”，這些說法都不過是消耗身體能量的一個(gè)形象比喻。身體里的能量以多種方式存在，比較輕松的運(yùn)動(dòng)只能讓身體里的糖轉(zhuǎn)化成能量，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的強(qiáng)度，才會動(dòng)用到身體里的脂肪。可以說，“運(yùn)動(dòng)”就好比是一種脂肪燃燒的“助燃劑”，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長，強(qiáng)度越大，那么脂肪就會燃燒得越快，似乎后能轉(zhuǎn)變成水汽蒸發(fā)掉，消除一身贅肉。

的確如此，每天堅(jiān)持快步走30分鐘就是一個(gè)有效減肥的例子，這種方式適合于任何一個(gè)想要消耗更多熱量的人。當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體里的能量必須被消耗以滿足你的行為需要，這樣你才會繼續(xù)讓腿向前邁進(jìn)，讓胳膊配合你的平衡，時(shí)間較長的快步走已經(jīng)可以讓你感覺到渾身微微發(fā)汗，并且有疲憊感。在你已經(jīng)筋疲力盡停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的身體仍然會繼續(xù)消耗熱量，這種持續(xù)性消耗大概會在24小時(shí)之內(nèi)加速你的新陳代謝，因此，一天一次高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就基本夠你消耗那些攝入的熱量，并且開始動(dòng)用囤積的脂肪了。

顯而易見，如果你想延長這種熱量燃燒的效果，就需要長期堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，把新陳代謝率維持在一個(gè)較高的水平上。

食用葡萄可以減肥的原則

葡萄的卡路里很低，每100克約為43大卡左右，而且葡萄皮薄，多汁，酸甜可口，營養(yǎng)豐富。葡萄糖、纖維素、有機(jī)酸等都有很好的減肥瘦身作用，所以減肥期間可選用葡萄糖作為輔助減肥水果。

據(jù)專家介紹，葡萄在釀成葡萄酒后，會產(chǎn)生一種物質(zhì)白藜蘆醇，這種物質(zhì)能燃l燒脂肪，并能抑制脂肪細(xì)胞的發(fā)育，許多研究已經(jīng)證實(shí)葡萄能減肥。

葡萄的營養(yǎng)非常豐富，而且全身都是寶，葡萄藤可祛l風(fēng)利水；葡萄根與葡萄葉具有消l腫利l尿的作用；白藜蘆醇與葡萄皮籽一起，能美容養(yǎng)顏，抗l衰老。

警告：葡萄所含的糖分特別高，所以不要吃太多。

跳哪些舞減肥快？

腹部舞蹈

腹部舞無疑是瘦身的好方法，也是近年來新的減肥熱點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)簡單易學(xué)，不必?fù)?dān)心對身體會有什么傷害，也完全不受年齡和體形的限制，是任何一位愛美女性都可以嘗試的減肥的好方法。

騎士舞

一個(gè)星期跳3-5次爵士舞，每次30-50分鐘，就能塑造出身材，爵士舞是有氧運(yùn)動(dòng)中的一種。

踢舞

踢踏舞融合了舞蹈，健身和娛樂。與其它舞蹈相比，聽、動(dòng)、聽、動(dòng)的美感更強(qiáng)，幾乎所有動(dòng)作都以腳部動(dòng)作為主。據(jù)研究，45分鐘的踢踏舞可達(dá)到5000米的運(yùn)動(dòng)量，能有效減肥，這是一種很有效果的舞蹈，它變化多端的風(fēng)格吸引了全世界的男女老少。

喝什么茶可以減肥？

一、泡制茉莉花茶

泡茉莉花茶，不少人是非常喜歡茉莉花的，不僅芳香而且很好看，茉莉花的功效有很多，減肥就是其中之一，將茉莉放入沸水中煮成茶飲用，不僅讓人有一種清新的感覺，喝起來也很爽口，關(guān)鍵的是能達(dá)到減肥的效果，所以說深受大家的信賴和喜愛。

二烏龍茶

烏龍茶也是很好的選擇，提起烏龍茶相信大家都是有一定了解的，而且首先想到的是黑茶，而且看起來一眼都不想喝，但烏龍茶卻有很好的減肥效果，每天堅(jiān)持一杯，并且堅(jiān)持下去，過一段時(shí)間就看到瘦身的效果了。

自然而然的減肥方法有哪些？

制定一個(gè)目標(biāo)，如果你決定減肥，就應(yīng)該制定一些可行的目標(biāo)，然后按照這個(gè)目標(biāo)去努力，如果你堅(jiān)持下去，一定會有減肥的效果。

經(jīng)常鍛煉和保持活躍，體育鍛煉能長時(shí)間減肥，即使是日常用品，如步行等，也能幫助減重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)新陳l代謝。

多喝溫開水和飲料，“千萬不要”喝極冷的飲料。不然減肥成功的幾率就會大大降低。少食辛辣食物，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。人體溫度升高有很大作用，能促進(jìn)新陳l代謝功能。不吃白糖，可用紅糖，蜂蜜代替。不要吃泡面、味精。

赤腳走石子路。人體里有很多腳部的穴位，所以要想減肥的話，可以選擇夏天時(shí)，在石子路上光腳走走，這樣，就能起到按l摩的作用，而且可以輕松減肥。

藥l物減肥：服用安全健康的減肥藥是常見的自然瘦身法。