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傳統(tǒng)功夫重下盤，下盤要穩(wěn)就必須練好馬步，這是基本功。而且各家樁法大都要扎馬步，包括后面的拳架里有不少步法都是馬步，所以基本功要求扎馬步。我們在練習中還有一些需要注意的地方，例如： 兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。

發(fā)展后的少林寺小龍學校咨詢電話屬于競技體育是指在多方位發(fā)展身體，盡可能地挖掘和發(fā)揮人（個人或群體）在體力、心理、智力等方面的潛力的基礎(chǔ)上，在正式組織起來的體育群體的成員或代表之間進行，強調(diào)通過競賽來顯示體力和智力，在對參加者的職責和位置作出明確界定的正式規(guī)則所設(shè)立的限度之內(nèi)進行。

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正搬腿，右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進行。

仆步壓腿，右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進行。

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首先，學權(quán)習武術(shù)的過程能鍛煉人的身體，無論是力量，速度，協(xié)調(diào)性或者反應(yīng)能力。

其次，就是能塑造人的堅強性格，因為在一次次的對抗中，能看見自己的成長，看見每天都變得更強。這也讓人在遇到挫折和問題時，主動應(yīng)對而不再是回避。

后，如果是學的是武術(shù)散手，或者散打搏擊的話，在現(xiàn)實生活中遇到突發(fā)狀況，比如，脅迫等能從容應(yīng)對，從而保護自己和身邊的人。

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