春天潮熱，刷上油漆后干得慢，油漆吸收空氣中的水分后，會(huì)產(chǎn)生一層霧面，可以考慮用吹干劑，使油漆干得快。油工活保溫膩?zhàn)硬荒芄蔚锰?。因?yàn)槭覂?nèi)空氣干燥，失水較快，否則容易造成空鼓、開裂、墻面不平等現(xiàn)象。7、衛(wèi)生間盡量干濕分區(qū)，如果面積小用柱盆就好（玻璃臺(tái)盆特顯臟，懶人慎用）。油工在噴刷各種涂料 時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格 按 照產(chǎn) 品說(shuō)明中的 溫度涂刷，涂料施涂的環(huán)境溫度不宜低于5℃，清漆施涂時(shí)的環(huán)境溫度不得低于8℃，油工活要注意“保暖”，充分干燥后再敞開門窗通風(fēng)。

在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度，這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前，心里要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術(shù)。鍛煉的頻率:目標(biāo)是3-5次/周，每次運(yùn)動(dòng)15-60分鐘。最1好是根據(jù)自己的身體狀況制定好鍛煉的計(jì)劃表，而不是根據(jù)自己的喜好來(lái)鍛煉，您可以通過(guò)調(diào)整速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)的劇烈程度。2公里/小時(shí)的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松。以上內(nèi)容僅供參考，具體情況請(qǐng)向?qū)I(yè)人士咨詢。

有的是因?yàn)橄霚p肥，而Spinning的效果是最1理想的；也有些老外，在自己國(guó)家的時(shí)候就經(jīng)常參加這個(gè)課程。在外國(guó)一節(jié)Spin-ning課是60分鐘，但由于國(guó)內(nèi)剛起步，所以在時(shí)間上還是安排為45分鐘。一節(jié)課上完，雖然我挺了過(guò)來(lái)，但是整件衣服都濕透了。原來(lái)流汗的感覺(jué)很舒服，也很快樂(lè)。同時(shí)鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進(jìn)跑步機(jī)跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。在我看來(lái)，Spinning還有一個(gè)很特別的地方，它很能激動(dòng)人心。器械鍛煉是很枯燥的，雖然在跑步機(jī)上，雙眼可以注視著電視屏幕或聽聽音樂(lè)