增強體質的三大要點

1、首先從睡眠抓起

成年人每天需要睡夠8個鐘,當然時間長短因人而異,但必須提供自身充足的深度睡眠。現(xiàn)在都市人的生活非常豐富,三更半夜仍然燈紅酒綠,或者工作量大,常常加班加點到十二點甚至通宵,長期下來對身體造成非常大的隱形損害,因為人在勞作一天需要充足的睡眠休息來補充體力,需要睡眠來幫助肝膽生化,幫身體徹底“洗澡”,排解體內有害物質,如果長期缺乏睡眠,那么身體新陳代謝便會變差,引起各方面疾病,所以想要增強體質,你必須要從保證睡眠質量做起,如果睡眠休息不好,做再多的鍛煉和吃再多的營養(yǎng)品都是徒勞的。2、一天三休息，倦怠跑光光一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。

2、勤做鍛煉不可少

現(xiàn)在人們在生活上有了很大的方便,出門以車代步,想要的商品網上下單就可以了,只要腦動不用身體動,這也是體質下降的重要原因。我們不妨在空余時間多到戶外吸收新鮮空氣,多做運動,比如慢跑、游泳、散步等等有氧運動,既能夠鍛煉身體四肢肌肉,又能夠改善心肺功能,是你增強體質的必要選擇。美國塔夫斯大學的研究發(fā)現(xiàn)，喝酵素，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨質密度。

3、注意飲食均衡健康

俗話說“我們是我們吃下去的東西”,的確如此,如果不注意飲食健康,長期吃些快餐、垃圾食品,體質便會慢慢變差,甚至引發(fā)疾病。所以平時我們需要注意飲食的均衡健康,多吃一些營養(yǎng)食品,富含各種氨基酸、維生素、微量元素、纖維等如蔬菜水果、堅果、五谷雜糧等,這些都有助于我們增強體質和提高。慢跑可以促進身體新陳代謝,將代謝廢物隨著流汗一同排出體外,還可以有效地改善心肺功能,降低心臟方面疾病的發(fā)生,而且還能跑出健康身形,能增強體質的鍛煉方法之一。

4、酵素浴養(yǎng)生溫浴

人體實際感受到的溫度只有40℃，即人體所需的溫度和微生物所產生的溫度基本一致，因此不但不會感覺悶熱，反而會覺得很舒適。此時，熱量可以暢通無阻地進入人體內部，在36.5℃ 的正常體溫下無法燃燒的脂肪，以及血液內的廢棄物，都能被這高溫所燃燒，因此能新陳代謝和體內血液循環(huán)，還能調節(jié)體溫，讓有毒物質隨著汗水排出體外。另外，由于生理結構發(fā)生了變化，因此人體能保持舒適、清爽的狀態(tài)。不僅如此，由于微生物的代謝作用，毒性物質也能轉換成酵素、維生素等營養(yǎng)素。高效營養(yǎng)酵素浴主要以納豆激酶為主要霉菌發(fā)酵，專家認為:食用納豆1小時至12小時之間納豆激酶發(fā)揮溶解血S栓的功能。所以酵素溫浴養(yǎng)生是現(xiàn)時代養(yǎng)生的不二選擇。

人們?yōu)槭裁刺鞖庾儧龊蟛畔肫鹱鼋退卦砟兀恳驗楸旧眢w內有濕氣的客戶一旦入秋后身體就會出現(xiàn)各種問題出來，僵硬、疼痛、怕冷等問題就開始發(fā)作。這時候就想到用酵素浴的高溫來將自己暖和一下，確實效果不錯，既幫助了睡眠等其它問題也幫助了自己解決體內寒濕問題。所以就這樣湊和過一冬吧。這就是為什么冬季是酵素浴的傳統(tǒng)旺季一樣。之所以選用木屑，是因為它比較輕，對于人體的心臟并沒有什么負擔，在呼吸的時候，所吸入的柏木的香氣會讓我們感到很舒服輕松。

   其實這些客戶都存在一個誤區(qū)，體內之所以有寒氣一直排不出來是因為夏季的時候沒有作好排寒排濕的工作，怕冷等問題應該在夏季做酵素浴特別是在三伏天做，可以將體內的寒所都排出來，然后盡量避免吹空調和長期在寒濕的環(huán)境下活動等，再定期做酵素浴來鞏固，這樣才能達到的效果。所以很多中老年人、頸椎、腰椎等問題其實都是可以解決的，在酵素浴面前這些問題都是基礎問題。此外，酵素還有其中一項重大的任務，就是包覆有害菌或內累積的重金屬，并將其排出外的毒作用。如果只在冬季做可能會緩解一些時間，一過冬天氣轉暖后很多客戶又不做了，但是這樣只是治表不治根。所以冬季做酵素浴和夏季做酵素浴同樣重要，常泡木之香酵素浴

酵素浴發(fā)酵的溫度可【由內而外】【直達臟腑】（與汗蒸、其它項目本質區(qū)別），改善人體微循環(huán)系統(tǒng)、修復臟腑機能，起到深層次祛濕排寒

 酵素浴與肥胖之間的關系。

   經過新中國后幾代人的努力奮斗幾十年的發(fā)展，現(xiàn)在人們的生活水平不斷的提高，已經過了那個食不果腹的年代，人們的飲食已經變得非常混亂，隨著大環(huán)境的變化很多人的

營養(yǎng)攝入量和生活環(huán)境習慣的變化導致的現(xiàn)代人越來越多出現(xiàn)的肥胖問題正在困擾著許多人，今天我們就來聊一下關于肥胖，肥胖本身不是病，但是由于肥胖引起的一系列連鎖

反應正在威脅著人類的健康，特別是中老年人是高危人群，中國有一句古話“有錢難買老來瘦”即是說年紀越大的人更應該注意自身的肥胖問題。人一胖就容易出現(xiàn)各種代謝疾病

肥胖是一種常見的、古老的代謝癥。

   當人體進食熱量多于消耗熱量的時候，多余熱量以脂肪形式儲存于體內，其量超過正  量且達一定值時遂演變?yōu)榉逝謟heng。正常男性成人脂肪組織重  15％～18％，女性約占20

％～25％。隨著年齡增長，體脂占的比例相應增加。體重超過標準體重20％者稱為肥胖zheng癥。如無明顯病因可尋者稱肥胖zheng：具有明確病因者稱為繼發(fā)性肥胖成年人標準體重

（kg）為：身高Cm―105。當體重超過標準體重的10％時，稱為超重；超出標準體重20％的，稱為輕度肥胖；超出標準體重30％的時候，稱為中度肥胖；當超過50％時稱為重度肥胖

  兒童標準體重（kg）為（年齡、2＋8。當體重超過標準體重的10％，時，稱為超重超出標準體重的20％，稱為輕度肥胖超出標準體重的M％稱為中度肥胖當超過50％時稱為重度

肥胖。導致肥胖的原因有此是遺傳性的或者由于體內消耗熱量的酵素不足即我們國內所謂的脂肪酶，引起肝糖過量累積造成肥胖或由于平衡體內營養(yǎng)（消除多余營養(yǎng)）之酵素不足

造成營養(yǎng)的堆積而引起肥胖（有多余之贅肉）除了遺傳性的肥胖，其他的肥胖都可以食用復合酵素浴結合酵素來調理，再配合每周1～3天24小時的斷食方法，則有更佳的效果。

實行24小時斷食的方法是每周選1·3次適當時間斷食24小時，在斷食法期間出現(xiàn)饑餓感的時候食月｜復合酵素，正常的功能期間再加上運動和喝開水