以上為大家分享了減肥達(dá)人的瘦身攻略，你一定從中學(xué)到不少好方法。其實(shí)減肥的寶貴經(jīng)驗(yàn)也是從生活實(shí)踐中慢慢總結(jié)出來(lái)的，如果困擾于減肥無(wú)方時(shí)，大家不妨試試這九個(gè)方法，看看哪種方法適合你。其實(shí)想要減肥，首先要學(xué)會(huì)克服自己身上的一些惡習(xí)，對(duì)肉食，垃圾食品以及甜食一定要控制，另外適量運(yùn)動(dòng)也是減肥所必須的環(huán)節(jié)。減肥貴在堅(jiān)持，而且也不能走極端，控制晚飯是必須的，但早飯、午飯一定要吃好。

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2、做家務(wù)減肥法

洗衣服、買菜燒飯、擦地板……在做這些小動(dòng)作的時(shí)候，不要忽略了它們對(duì)身體肌肉的作用。做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常挽起袖子來(lái)做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律

2.吃點(diǎn)辣椒。辣椒可幫助提升身體新陳代謝，。3.在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進(jìn)更多東西。因此，可選個(gè)安靜的地方，在無(wú)壓力的環(huán)境中用餐。

4.握拳30秒。研究指出，握拳這個(gè)動(dòng)作與肌肉耐力有關(guān)，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時(shí)就握拳30秒，有助降低食欲。

9.別跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物。很多人身邊都會(huì)有那種怎么吃都不胖的人，不過(guò)千萬(wàn)別因?yàn)閷?duì)方吃不胖，就和他們?cè)诓恢挥X(jué)中吃進(jìn)一樣多的食物，小心反而胖在自己身上。

10.飯前先喝湯。進(jìn)食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。當(dāng)然飯前不習(xí)慣喝湯的，先喝一杯桑葉荷葉茶，對(duì)減肥也是的。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會(huì)攝取過(guò)量。