關于減肥瘦身這些你必須知道的事

.不可依賴藥減肥。很多減肥藥都是通過抑制食欲達到減肥效果，長期使用會營養(yǎng)失衡，同時很多減肥藥都有違禁成分，會造成健康危害。2.避開高蛋白食物。很多減肥餐中，都會添加大量的蛋白質。需注意，過多的高蛋白質攝入會加重肝的負擔，如果您肝本來就不太好，就更要小心了。3.一定要多喝水。減肥過程中會產生大量的代謝廢物，都要隨著尿液排出，多喝水會加速排泄，降低廢物重吸收。不建議長期用。是以低碳水化合物為減肥代價的，營養(yǎng)素供應不上，長期食用可能會出現營養(yǎng)缺乏。5.減肥達到預期效果后，應繼續(xù)保持飲食模式。因為減肥減的不僅是肥，還要減代謝率，如果代謝率不降下來，您的那身胖衣服隨時還可能回來哦！減肥，切勿投機取巧，也不可偏聽偏信。否則，人未必瘦，健康隨時都會丟 次數用完API KEY 超過次數限制

只吃水果不吃主食減肥中，不少人都會拒絕主食，減少碳水化合物的攝入，更有甚者，每頓飯只吃一個水果即可。其實，這種方法早就被不少醫(yī)生叫停。一是因為水果本身含有果糖和葡萄糖，糖分會阻止脂肪的代謝，是發(fā)胖的重要原因。二是因為如果只吃水果，人體攝入的營養(yǎng)成分歸于單一，身體免*功能會下降，更容易引發(fā)其他疾病，不利于健康。三是因為一些水果本身的熱量非常高，要學會選擇熱量低的水果。水果在飯后或兩餐之間吃，更有利于發(fā)揮其作用，菠蘿等水果空腹吃，傷胃，既不利減肥也不利健康；榴蓮、西瓜等熱量高，減肥時應避免；建議可選擇番茄、蘋果、櫻桃等水果，熱量低，且其中含有的青花素可抑制脂肪的吸收。 次數用完API KEY 超過次數限制

在普通的運動中，背部是很難鍛煉到的，再加之平時不良姿態(tài)的影響，肩膀位置堆積的脂肪就很難減去。臃腫的虎背不僅影響身體的美感，降低氣質，時間久了會導致不良體態(tài)的加重，影響身體健康。所以在平時日常生活中，要在改善不良體態(tài)的同時，也要加強運動，減去背部贅肉。小編給大家分享五個專門針對背部鍛煉的瑜伽動作，平時堅持練習就可以減去背部贅肉，擁有完*背部，提升氣質。動作一在瑜伽墊上，身體呈現仰臥姿勢，兩塊瑜伽磚分別放在頭部下方和上背部下方，兩手肘彎曲放在身體兩側，掌心朝上，兩腿伸直合攏，腳趾回勾，將雙眼閉上，放松身體。維持姿勢2分鐘后休息30秒鐘。 次數用完API KEY 超過次數限制