跑步機(jī)的功能，現(xiàn)在一般的電跑都有顯示速度、公里、卡路里、心率的功能。還有呢就是配備了多功能的跑步機(jī)，比如說(shuō)有坡度調(diào)節(jié)、帶扭腰，仰臥起坐，等。這些帶有多功能部分的跑步機(jī)一般更適合有不同年齡段人的家庭使用。跑步機(jī)的內(nèi)置程序，許多人使用跑步機(jī)都是直接加速減速，這樣的模式雖然適合不同的人，但是許多跑步機(jī)都有內(nèi)置的訓(xùn)練程序，這些程序的設(shè)計(jì)都是經(jīng)過(guò)許多的測(cè)試開(kāi)發(fā)的，符合科學(xué)規(guī)律，可以讓使用者得到更科學(xué)的鍛煉。


坡度調(diào)太高想象一下，在真實(shí)的場(chǎng)景，你有多少機(jī)會(huì)需要連續(xù)爬坡一個(gè)小時(shí)?訓(xùn)練必須有很強(qiáng)的針對(duì)性，要根據(jù)實(shí)際生活中的需要去鍛煉身體。再說(shuō)，坡度太高就難免扶住把手讓自己能趕上跑帶的滾動(dòng)速度。這種情況應(yīng)該降低速度或坡度。輕信跑步機(jī)數(shù)據(jù)無(wú)論是跑步機(jī)上的手握心率還是預(yù)設(shè)程序里的減肥訓(xùn)練，不要輕易相信這些數(shù)字，因?yàn)樗鼈冎皇谴致缘臄?shù)學(xué)計(jì)算公式計(jì)算出來(lái)的結(jié)果，而每個(gè)跑者都是不同的。跑步的時(shí)候，可以用毛巾蓋住面板，不要去看數(shù)字，用身體感覺(jué)，如果很輕松就加大速度或坡度，反之亦然。

根據(jù)員工人數(shù)配置健身器材的數(shù)量。

配置健身房時(shí)一定要考慮員工的數(shù)量來(lái)進(jìn)行配比，如果低于30人，那么就不需要太多的器材，購(gòu)買幾臺(tái)基本的有氧健身器材（跑步機(jī)、橢圓機(jī)、健身車），再配上練習(xí)無(wú)氧的腹肌板、臥推架和一臺(tái)綜合訓(xùn)練器就足夠了，畢竟才30人，想去鍛煉的人其實(shí)并不多，所以可以根據(jù)員工對(duì)健身的喜好度適當(dāng)減少有氧器材和無(wú)氧器材的數(shù)量，比如30個(gè)人都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話，一臺(tái)跑步機(jī)就夠了，臥推架稍一點(diǎn)的力量器材也不用購(gòu)買，可以用乒乓球桌、臺(tái)球桌這種稍有娛樂(lè)性質(zhì)的器材來(lái)代替，這樣使用率會(huì)更高。