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人的衰老時間表

生殖能力：35歲開始變老。在35歲時，女性的生殖能力減弱，卵細胞質(zhì)量下降，內(nèi)壁變薄，受精機會減少，從而對形成環(huán)境敵意；在40歲時，男性的生殖能力減弱，進入40歲，由于質(zhì)量下降，配偶的幾率較高。

眼睛：從40歲起開始衰老。四十歲以后，很多人都會選擇眼鏡，出現(xiàn)老花眼，影響近視對象的視覺集中能力，導致視肌變?nèi)酢?

從70歲起開始衰老。惟一對衰老過程構(gòu)成挑戰(zhàn)的組織是肝細胞極具再生重建功能。

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從50歲起開始衰老。到了中老年，臟負責排出血液中廢物的過濾單位(元)數(shù)目減少，導致影響是夜間尿產(chǎn)生能力減弱，出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。

心臟：從40歲起開始衰老。心臟泵血隨年齡增加而減少。這是因為血管的彈性減弱，形成了冠狀動脈的脂肪堆積，使阻塞。攝取過多的飽和脂肪會導致心臟血液供應減少。男人到了45歲，女人到了55歲，心臟病發(fā)作的幾率就增加了。它源于肥胖和缺乏身體鍛煉。

50歲時開始變老。會隨年齡增長而肥大，導致尿頻現(xiàn)象。在50歲以后的一半人中出現(xiàn)，但在40歲之前很少出現(xiàn)。

不自然的衰老：不自然的衰老包括長時間反復的紫外線照射，也包括環(huán)境惡化、糖吸收過度等，其中元兇是太陽光，紫外線照射會使皮膚黑色素細胞增多，吞噬膠原蛋白，產(chǎn)生，而80%的膠原蛋白流失是由于紫外線照射造成的，膠原蛋白萎縮皮膚就會開始產(chǎn)生，要想延緩衰老，必須做好防曬，不管是室內(nèi)還是室外，我們都要做好防曬防護。

為了防不自然的衰老：不自然的衰老包括長時間反復的紫外線照射，也包括環(huán)境老，我們應該做的是預防，及時修復。

請大家一定要做好防曬，不要等到皮膚都長出來了才想怎么處理，要知道紫外線給皮膚帶來的老化是不可逆的，做好了防曬，皮膚也能很好地預防暗沉衰老。

皮膚修復，所謂的修復，就是當你發(fā)現(xiàn)皮膚已經(jīng)有老化的趨勢時及時進行修復，此時想要肉眼可見的去皺效果并不容易，但你可以讓來得慢一點。

每晚按時就寢

應保持良好的作息規(guī)律，每天應保證充足的睡眠時間，好能保證八小時的睡眠，睡眠對大腦的健康十分重要，也應保證良好的睡眠質(zhì)量。若睡眠時間不足，或睡眠質(zhì)量不高，則會影響腦功能。腦部一旦出現(xiàn)老化問題，那么老化現(xiàn)象也就不可避免了。

在25歲以前保持體重不變

到了25歲之前，應該保持一個健康的體重狀態(tài)，如果想減肥，也應該在25歲之前完成，因為以后的體重已經(jīng)無法與20歲相比較，此時再減肥，需要持續(xù)的耐心，也無法達到很好的減肥效果。由不良生活習慣引起的體重過高或過低，都是影響壽命的不健康表現(xiàn)之一。超重會增加患和的幾率，而超重則表明身體營養(yǎng)不良，會出現(xiàn)工作能力下降、腸胃功能失調(diào)等不良現(xiàn)象，甚至會出現(xiàn)、等癥狀。

鈣質(zhì)補充

女人到了25歲之后，身體就會失去鈣質(zhì)，所以每天攝入一定的鈣質(zhì)就能保證身體需要，所以平時應該多喝牛奶，也可以多吃海帶、蝦仁、豆類產(chǎn)品，也可以多吃蔬菜和動物骨頭。

服用 c和 e

wei他命c是一種水溶性，是人體極易缺乏的物質(zhì)，它能起到美容養(yǎng)顏的作用，能使皮膚保持白皙、細膩，而且能促進傷口愈合。 e能清除體內(nèi)自由基，能穩(wěn)定腦細胞膜，能保持神經(jīng)肌肉的興奮狀態(tài)，能提高皮膚的彈性，能起到延緩衰老的作用。