家用跑步機選購要點

zui重要指標是減震和承重：減震可以說是跑步機相對來說一個突出的優(yōu)勢。有好的減震系統(tǒng)的跑步機確實能減少跑步時對關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的損傷。在水泥瀝青的路面跑步，身體要承受大于自身體重3~5倍的重量，這對膝蓋是一個很大的負荷（這個也就是為什么在水泥路跑步，同時自己體重有些偏胖則一定要購買好的跑步鞋的原因，同樣也是為了減震~~）。而使用跑步機跑步能有效減少這種隊膝蓋關(guān)節(jié)的壓力。而跑步機的減震由跑帶、跑板、底架（滾輪）、橡膠柱、彈簧組合而成，是一套復雜的工程學系統(tǒng)，并不是簡單的疊加就能實現(xiàn)比較好的減震效果。

跑帶：需要關(guān)注兩個方面，一個是跑帶自身的材質(zhì)，另一個則是有效跑帶面積。跑帶一般由PVC橡膠,聚酯絲網(wǎng)，經(jīng)緯紗組合而成，表面紋路又有鉆石紋，冰花紋等各種紋路。其實只要厚度不要太薄，抗拉，有一定摩擦力即可，這些zui好要在實地進行試跑測試。其次，就是有效跑步面積，即跑帶的寬度以及有效長度。其中只要跑步姿勢正確，寬度40~50即可，有效長度和身高有關(guān)系，一般身高180cm左右需要超過130cm的長度的跑帶。過于追求大面積也不好，因為這樣會增加電機的負荷。

跑步機的安全使用

不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結(jié)束時發(fā)生的。如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。如何使用跑步機健身zui科學 訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧1血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。