愛喝茶的老年人要注意啦，養(yǎng)老院提醒您，喝茶不當(dāng)，會引起消化道疾病

　　首先，喝茶要淡。其次，喝茶要少。大量液體進(jìn)入血管，本身就會加臟負(fù)擔(dān)，再加上茶中的、都是，可以使心跳加快，血壓升高。濃茶中的單寧酸會抑制胃液分泌，妨礙消化，引起各種消化道疾病；濃茶還會擾亂人體植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致老年人夜晚興奮，休息時間變得更短；濃茶還會增加的負(fù)荷，容易出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、頭暈等癥狀。

另外，有些老年人有飲酒習(xí)慣，又誤聽別人說睡前喝點(diǎn)酒能夠睡得更好，因而在睡前喜歡喝上幾口反而降低睡眠質(zhì)量。

　　睡前洗洗、少看電視：老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。在臨睡前洗個熱水澡，可使全身放松易于入睡。如果沒有條件洗熱水澡，也要用熱水洗洗腳，多泡上一會兒，也可促使神經(jīng)放松而。

　　一旦出現(xiàn)，不能單靠控制，首先要從生活方式、飲食、運(yùn)動與心理方面進(jìn)行調(diào)理，如果效果不佳方才考慮，適用于老年人的藥有硝基安定、舒樂安定等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下遵醫(yī)囑用藥。

戒變換頭部位置

　　如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等，都是屬于頭部移動的動作。這些動作會使血液向頭部流動，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管，就會造成，危及生命。

戒屏氣運(yùn)動

　　老年人屏氣時胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，這時候容易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥；而屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，腦子血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。

安全性是老人運(yùn)動的重要前提。因此，一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的休閑活動項目，如太極拳、健身操、散步、慢跑等，更適合老年人，我們姑且稱這些項目為“慢運(yùn)動”。

慢運(yùn)動包括某些舒緩的有氧運(yùn)動，如慢跑、健身操等；有一定強(qiáng)度的家務(wù)勞動，如做飯、拖地等；以及運(yùn)動量很小，但有益身心的體育娛樂項目，如釣魚、下棋等。那么這類運(yùn)動的好處是什么呢？告訴您！