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經(jīng)常會聽到女性孕前要多多補(bǔ)充葉酸，只是備孕期間女性吃哪種葉酸好?葉酸有沒有副作用呢?本文將為大家一一揭曉葉酸有5大副作用。

　　葉酸的5大副作用

　　1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害;

　　2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加;

備孕前三個月需要補(bǔ)充葉酸，孕早期是胎兒大腦和神經(jīng)組織發(fā)育的重要階段，有些媽媽原本體內(nèi)儲存的葉酸含量不足就會影響到胎兒生長發(fā)育，常見的就是胎兒發(fā)育不良，日常生活中可以多吃一些菠菜、莧菜等富含葉酸的食物，當(dāng)然也可以選擇葉酸營養(yǎng)劑。

室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，經(jīng)常打開窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，無論是對新媽媽的康復(fù)還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。

天氣炎熱可以適當(dāng)開空調(diào)，夏天天氣炎熱，因?yàn)椴荒軐χL(fēng)扇吹，可以開空調(diào)適當(dāng)降室溫，室內(nèi)溫度在26度左右。千萬要記住，空調(diào)吹出來的風(fēng)不要對著新媽媽和寶寶。

多食含鐵豐富的食品

為防止或糾正血，還應(yīng)多攝入富含鐵的食物，如動物肝、動物血、瘦肉、某些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。

攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品

每天要保證供應(yīng)500g以上，多選用綠葉蔬菜，糾正大量進(jìn)食等動物性食品，而少進(jìn)食蔬菜和水果的習(xí)慣。