長期堅持吃素食的人，身體變化驚人，是好事還是壞事。寧夏素食餐廳素食者

　　長期堅持吃素食的人，身體變化驚人，是好事還是壞事

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　　隨著社會的發(fā)展，肥胖人群也越來越多了，食物的選擇豐富了，人們口袋里也富余了，免不了經(jīng)常大吃大喝。但很多人也開始意識到肥胖容易增加患各種疾病的風(fēng)險，所以對減肥也比較上心了。有些人認(rèn)為體內(nèi)的脂肪大多數(shù)都是因為平時吃葷，所以減肥的步就是戒葷，對所有脂肪含量高的肉食一概拒絕，覺得只要長期吃素，不僅能瘦下來，健康狀況也會一直保持在不錯的水平。

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長期吃素食的人，會變成怎么樣？銀川金鳳區(qū)素食餐廳素食者

　　長期吃素食的人，會變成怎么樣？

　　素食主義人群在現(xiàn)在社會上有很多，尤其是一些年輕女性以及身材稍微偏胖的人群，但是完全不吃肉食只吃素食一種極端行為，長此以往，就會引起營養(yǎng)不良、紊亂等問題。長期素食會出現(xiàn)這些問題人體需要豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而不同的食物可以為人體提供不同的營養(yǎng)物質(zhì)，比如肉類食物就可以為人體提供特有的蛋白質(zhì)，一旦肉類食物攝入受到限制就會影響到身體內(nèi)蛋白質(zhì)的量，人體會表現(xiàn)出營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，身體抵抗力開始下降、容易感覺到疲勞，頭發(fā)也會大量脫落。長期素食會導(dǎo)致身體缺乏一系列的營養(yǎng)物質(zhì)：一方面是會缺鋅，因為植物鋅的利用率相對要低一些，

長時間素食主義者對健康不利，銀川素食餐廳素食者

　　長時間素食主義者對健康不利

　　雖然說長時間素食主義者對健康不利，但是短時間也未嘗不可，但是也要注意遵循健康素食的原則：雖說素食主義人群對脂肪拒之千里，但是脂肪也要補充，適當(dāng)?shù)闹緮z入可以幫助人體維持性，如果堅持素食那么就要多吃橄欖油、堅果等等，可以為身體補充一定的飽和脂肪。素食注意人群一日三餐當(dāng)中都要補充一定的全谷物，比如糙米以及燕麥等等，可以為人體提供所需要的高纖維素。除了脂肪和谷物，素食主義要注意攝入一定量的奶類以及蛋類可以補充蛋白質(zhì)，豆類產(chǎn)品也要多吃，可以幫助補充植物性食物所缺乏的特殊蛋白質(zhì)。