改變下生活習(xí)慣就可以輕松減重，快速減脂瘦身

多喝水：早晨喝一杯或兩杯溫開水是減輕體重的簡便方法。在一項(xiàng)研究中，早上喝500毫升的水可以提高30%的新陳代謝。而體重超標(biāo)的婦女每天增加攝入超過1000毫升的水，一月中可以減掉2千克體重（飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不變的情況下）。此外，飲水可以降低人的食欲和食物攝入量。所以您的早晨從喝水開始，是一種以較少的努力減少體重的好方法。養(yǎng)成早上稱體重的習(xí)慣：每天早上稱體重是增加堅(jiān)持的減肥動(dòng)機(jī)和檢查減肥效果有有效方法。多項(xiàng)研究表明，每天稱體重會(huì)導(dǎo)致體重減輕。每天早晨稱重自己也可以幫助養(yǎng)成健康的習(xí)慣和行為，從而促進(jìn)減肥。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥每個(gè)女生共同的煩惱，很多女生幾乎天天都在做著與減肥相關(guān)的事，節(jié)食、計(jì)算卡路里、不吃晚飯、水煮菜不碰油、跑步等，但不少人也會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重會(huì)很難降下來，或者減肥初期會(huì)減下來一點(diǎn)，但后期去而基本沒變化，讓很多人都沒了堅(jiān)持下去的動(dòng)力。這個(gè)時(shí)候，你需要考慮一下，你是否走進(jìn)了減肥了誤區(qū)。想要真的甩掉身上的脂肪、減肥成功，看看以下的減肥誤區(qū)吧，看你有沒有中招：1.帶油脂的一律不吃減肥就不能碰一點(diǎn)兒肉不少人會(huì)覺得吃肉是肥胖大的原因之一，一旦選擇減肥，就再也不碰肉了，凡是帶眼睛的一律不吃。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

只吃水果不吃主食減肥中，不少人都會(huì)拒絕主食，減少碳水化合物的攝入，更有甚者，每頓飯只吃一個(gè)水果即可。其實(shí)，這種方法早就被不少醫(yī)生叫停。一是因?yàn)樗旧砗泄呛推咸烟?，糖分?huì)阻止脂肪的代謝，是發(fā)胖的重要原因。二是因?yàn)槿绻怀运?，人體攝入的營養(yǎng)成分歸于單一，身體免*功能會(huì)下降，更容易引發(fā)其他疾病，不利于健康。三是因?yàn)橐恍┧旧淼臒崃糠浅８?，要學(xué)會(huì)選擇熱量低的水果。水果在飯后或兩餐之間吃，更有利于發(fā)揮其作用，菠蘿等水果空腹吃，傷胃，既不利減肥也不利健康；榴蓮、西瓜等熱量高，減肥時(shí)應(yīng)避免；建議可選擇番茄、蘋果、櫻桃等水果，熱量低，且其中含有的青花素可抑制脂肪的吸收。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制