一、改良習(xí)慣

　　不熬夜，不頻繁去夜活動，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有6小時(shí)以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。

　　二、緩解壓力

　　精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。

　　三、正確洗護(hù)

　　選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔好是2～5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊摩。

怎么保證自己的頭發(fā)健康？

　　1.正確洗發(fā)

　　頭部滋養(yǎng)的重點(diǎn)是發(fā)絲，而頭部補(bǔ)水的重點(diǎn)則是頭皮。頭皮中的毛囊是頭發(fā)新陳代謝的場所，也是頭發(fā)生長發(fā)育的源頭，發(fā)絲中的絕大部分水分都是由毛囊提供的，所以頭皮的補(bǔ)水非常重要。根據(jù)季節(jié)變化適時(shí)洗發(fā)，秋季風(fēng)大氣候干燥，頭發(fā)易癢，洗發(fā)周期略短。根據(jù)毛發(fā)性質(zhì)選擇洗發(fā)用品，干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強(qiáng)的洗發(fā)用品。洗發(fā)劑要選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，有助保護(hù)發(fā)質(zhì)。

心態(tài)

　　壓力過大等等都容易導(dǎo)致我們的發(fā)質(zhì)受損，引起脫發(fā)。平常我們要注意調(diào)整自己的心態(tài)，保持一個平和心態(tài)，同時(shí)自己還需要多多注意鍛煉，來增強(qiáng)自身的體質(zhì)。

避免過多的損害

　　染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)這些都會對頭發(fā)造成損害;染發(fā)和燙發(fā)還會對頭發(fā)產(chǎn)生較大的影響，次數(shù)過多會導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;因此，我們?nèi)景l(fā)、燙發(fā)的次數(shù)不要過于頻繁，一般3~6個月之間就可以了。

染發(fā)、燙發(fā)對頭發(fā)的重要性：

　　染發(fā)、燙發(fā)好間隔3個月左右進(jìn)行，應(yīng)該少染發(fā)、燙發(fā)，另外吹發(fā)也盡量少使用，會使頭發(fā)干枯，失去光澤、彈性。

帽子對頭發(fā)的重要性：

　　夏天好要戴上帽子。而很多人都不太注意外界環(huán)境對頭發(fā)的影響。其實(shí)，長期處于空調(diào)環(huán)境或者是空氣濕度過低等，都不利于保護(hù)頭發(fā)。

飲食對頭發(fā)的重要性：

　　飲食的挑選對頭發(fā)是很重的，需要體內(nèi)營養(yǎng)平衡，注意核桃、芝麻不要猛吃。應(yīng)少吃高熱量及高油脂含糖的食物，煙酒也會對頭發(fā)有損害。