動感單車的好處建立強大的心肺功能

動感單車正常情況下是有氧運動，在頻繁的速度快慢轉換情況下，可以鍛煉我們的心肺功能。保持我們較高的心率75%-95%。

增強腿部肌肉

我們都見過那些騎行運動員，由于長期的騎行訓練，使他們擁有粗壯的大腿。動感單車也是一樣，如果不想擁有強大腿部肌肉的小伙伴們，訓練頻率要控制好。

動感單車的頻率

動感單車減少脂肪雖好，但是我們不需要每天都去，動感單車的運動強度是比較高的，我的那位單車教練朋友，一開始每天都有兩節(jié)課，但是幾年過去了，它的膝關節(jié)受到了磨損，我也勸了他好久。現(xiàn)在他改成一周三次。這也是我建議大家的訓練次數(shù)，既可以保證膝關節(jié)不受到磨損，減少脂肪的效果好，同時也讓身體有足夠的恢復時間。

1、無論是騎行還是其他運動，運動強度由弱到強循序漸進，運動前一定要做熱身，讓你的肌肉準備好接下來的高強度運動，充分的熱身也會減少運動受傷。新手入門時，不要過分追求卡路里燃燒，而是要注重跟著教練學習各種騎行技巧。

2、騎行時，上半身放松，重力放在你的腳踏上，臀部落在車座寬、柔軟的部位。騎行的時候臀部不要左右搖晃，不要搖頭晃腦，坐姿騎行的時候不要聳肩。