道家秘傳養(yǎng)生功法

緩解頸椎腰椎勞損

很多久坐的人容易頸椎和腰椎勞損，其實(shí)，只要多運(yùn)動(dòng)，完全是可以避免和緩解的。

1招：巧運(yùn)太極

功效：打通上肢陰陽二脈，加強(qiáng)氣血循環(huán)。

動(dòng)作要領(lǐng)：左右手始終保持掌心相對，動(dòng)作勻速協(xié)調(diào)，氣息平穩(wěn)。

2第二招：云盤手（手里可端碗水）

功效：可舒活筋骨，鍛煉恢復(fù)頸椎腰椎勞損。

動(dòng)作要領(lǐng)：手掌保持平穩(wěn)，如端盤子一般；頸肩腰協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，膝蓋微屈。

對“丹田”的具體位置，自古說法不一，通常分為“上丹田”—兩眉間；“中丹田”—兩乳間的膻中穴；“下丹田”—臍下1寸3分。今天要撞的就是這個(gè)“下田”。咱們要撞的不是一個(gè)點(diǎn)，而是一個(gè)面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。

① 找個(gè)像水泥電線桿一樣粗細(xì)和平滑的大樹來撞，我家里有一個(gè)20厘米寬的平整的門垛，我覺得也很方便。兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹干15厘米。

我國古代，儒、釋、道三家是鼎足而立的。儒家重視人倫，主張修身、齊家、治國、平天下，干一番驚天動(dòng)地的大事業(yè)，立千古不朽的功勛；佛家傾心般若，主張?jiān)谧杂X的基礎(chǔ)上覺他，自度的基礎(chǔ)上度他，普度眾生，同往西方；道家則崇尚自然，主張通過這種，達(dá)到長生久世，登仙。儒家的著眼點(diǎn)在于入世，佛家的著眼點(diǎn)在于出世，道家的著眼點(diǎn)在于加強(qiáng)自身以求長生不死。由于道家這一異于儒、佛的獨(dú)特著眼點(diǎn)，決定了在傳統(tǒng)養(yǎng)生、長生的方法方面，道家的地位是為重要的,氣功入門。

沐浴的香湯常用五種香料。所謂“五香”，就是、桃皮、柏葉、零陵香、青木香五種香藥或香料的總稱。其中，含有多量揮發(fā)油，味芳香，據(jù)道教密傳，有和去三尸的作用。桃皮是桃樹去掉栓皮后的樹皮，因其皮含柚皮素、香橙素等，所以氣味芳香，具有較強(qiáng)的健神醒腦作用，且可以殺諸瘡蟲，止息痧氣。柏葉，則具有輕身，令人耐寒暑、去濕痹、止饑的作用。零陵香對心腹惡氣、齒痛、鼻塞皆有較好的。青木香，有升降、利吐的作用，還能清醒毛孔，促進(jìn)皮下的血液循環(huán)，使沐浴者遍體舒適。

　　香湯要按照一定的配量和火候以及特殊的水、澡豆、蜜湯等加制而成。調(diào)湯之人，功德無量。