一定要穿上鞋跑步，雖然現(xiàn)在很多家用電動跑步機的跑臺越來越好，避震系統(tǒng)做得也比較出色，即使如此，也不要赤腳在上面進行運動，選擇一雙柔韌性好的慢跑鞋，可以有效降低跑步時對膝蓋和腳踝骨的沖擊，以免受傷。注意事項：

1、利用家用跑步機進行鍛煉好以有氧運動為主，注重運動時心率的保持，這樣對身體會帶來很多好處，而且更加的安全。

2、跑步運動運動貴在堅持，三天兩天曬網(wǎng)是不會有好的健身效果的。

3、一次運動的時間不要過長，30分鐘左右就能取得很好的效果了，長不要超過1個小時，否則反而會對身體有所損害，就得不償失了。

跑步機和動感單車的單位時間運動耗能，和訓練者的體重、運動強度、設定的設備難度級別都有關系，上述這些理論數(shù)字可以作為參考，但不宜化，而得出結(jié)論說哪種設備健身效果更好或更差。從健身的角度來看，適合你的就是好的。那什么才是適合你的呢?熱身。在開始每次的正式運動前，都需要有10來分鐘的熱身。在跑步機上慢跑一會兒，或者在單車上騎一會兒，都是不錯的熱身方式。都可以達到啟動心肺，讓身體進入運動狀態(tài)的目的。因此，從熱身的角度來看，無甚至差別。


當人們談論健身器材時，大腦的一般反應是跑步機。但事實上，健身器材有很多種，如劃船機和橢圓機。建設現(xiàn)代化的健身房，不僅需要的裝修工作，還需要合理配置健身器材。那么具體來說，什么樣的健身器材廠家值得健身房經(jīng)營者選擇呢？無論選擇哪種產(chǎn)品，質(zhì)量因素都是一項非常重要的決定，健身器材也不例外?？偟膩碚f，真正值得客戶選擇的健身器材必須是質(zhì)量良好的健身器材。此外，還需要從設備的生產(chǎn)材料和生產(chǎn)技術水平中研究質(zhì)量因素，并從廠家的研究強度中考察質(zhì)量因素。