跑步機(jī)4好7要，還有4類(lèi)人不宜使用！

跑步機(jī)的使用方法，你真的掌握了嗎？跑步機(jī)健身好處多告別臃腫身材。許多人開(kāi)始跑步就是因?yàn)闇p肥，跑步確實(shí)減肥的好運(yùn)動(dòng)方式，跑步每分鐘比起其他運(yùn)動(dòng)燃燒更多的卡路里。防止你的骨骼，肌肉退化。我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長(zhǎng)期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來(lái)越脆弱。而長(zhǎng)期的，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的骨骼保持健康。更進(jìn)一步說(shuō)就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)，就是那些名人為了看起來(lái)更年輕而持續(xù)注射的藥劑。抵抗疾病。跑步可以降低得和癌的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對(duì)那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖的建議。維持并提高總體的身體水平。跑步是人們可以采取的好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險(xiǎn)，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過(guò)增加你的淋巴細(xì)胞來(lái)增強(qiáng)你的力。跑步機(jī)鍛煉的注意事項(xiàng)要穿對(duì)：跑步的衣服還有什么穿不對(duì)的嗎？跑步機(jī)上的服裝和戶(hù)外跑可是有所不同的哦。在戶(hù)外你可能會(huì)穿防風(fēng)衣之類(lèi)比較寬松的衣服，但是在跑步機(jī)上好穿貼身的，以免衣服掛到機(jī)器上引發(fā)事故。要“安檢”：使用跑步機(jī)的一步不是設(shè)置模式和時(shí)間，而是要給跑步機(jī)做“安檢”。檢查它的放置知否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥、沒(méi)有異物，扶手是否干燥。只有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。要夾好：夾什么？衣服啦。跑步機(jī)上配有緊急制動(dòng)夾，如果有，就把夾片夾在衣服上，萬(wàn)一摔倒，夾子會(huì)帶動(dòng)制動(dòng)片從安全端口拔出，這時(shí)跑步機(jī)會(huì)緊急停止運(yùn)行，就可以避免被轉(zhuǎn)送帶拖拽了。要熱身：在跑步機(jī)上跑步也需要熱身，這和你在戶(hù)外跑步?jīng)]有什么區(qū)別，拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，常規(guī)的熱身動(dòng)作都必不可少 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

跑步機(jī)跑帶的塑膠味如何去除？

跑步機(jī)跑帶的塑膠味如何去除？對(duì)于沒(méi)有使用過(guò)的跑步機(jī)，打開(kāi)包裝后就會(huì)聞到異味，大部分情況下都是跑步機(jī)自帶的，一般的跑步機(jī)剛拆封或多或少都有一些味道，這個(gè)大家不用過(guò)多擔(dān)心，放幾天就好了。

跑步機(jī)剛開(kāi)始使用運(yùn)行后的幾分鐘，是電機(jī)和跑帶的磨合狀態(tài)，有味道也正常。

但是如果異味比較大，或者放置幾天后還有味道，或者跑步機(jī)運(yùn)行半個(gè)小時(shí)后味道還是沒(méi)有散去，那可能說(shuō)明這個(gè)跑步機(jī)質(zhì)量不過(guò)關(guān)，那么需要聯(lián)系一下相關(guān)客服，讓他們重新?lián)Q一個(gè)。

之前曾遇到過(guò)一個(gè)人，花400元買(mǎi)的二手電動(dòng)跑步機(jī)，而他本人體重也比較胖，那么這樣的電機(jī)質(zhì)量是不能好到哪里去的，果不其然，跑步機(jī)運(yùn)行了15分鐘后異味不但沒(méi)有散去，反而越來(lái)越濃，有種要燒焦的味道了，這就說(shuō)明這臺(tái)跑步機(jī)質(zhì)量是有嚴(yán)重缺陷的。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

其動(dòng)力來(lái)源是使用者通過(guò)自身臂部、膝部、踝關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉產(chǎn)生向后的推力，推動(dòng)跑步機(jī)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。使用這種運(yùn)動(dòng)跑步機(jī)鍛煉，表面上看起來(lái)似乎能消耗更多的能量，但其產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)傷害數(shù)倍于在大自然中跑步產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)傷害，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)：馬路上跑步，每跑一千米，每只腳就得撞擊地面約1000次左右，腳踝部、膝部和臀部都受到震蕩，容易導(dǎo)致肌肉傷或韌帶拉傷，而在機(jī)械跑步機(jī)上跑步，人體除自身重量產(chǎn)生的震蕩外，腳踝部、膝部和臀部，特別是肌腱，還要承擔(dān)額外向后的扭力來(lái)確保跑帶向后運(yùn)動(dòng)，這種額外的扭力就是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害的根源。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

大心率的65％-75％。操作指導(dǎo)：熱身：持續(xù)時(shí)間2分鐘，傾斜0％，速度1.5km/h。然后以0.5％的坡度和2.5km/h的速度再增加2分鐘。1段：時(shí)長(zhǎng)30秒，傾斜1.5％，速度3km/h第2段：時(shí)長(zhǎng)30秒，傾斜1.5％，速度4km/h第3段：時(shí)長(zhǎng)30秒，傾斜1％，速度5km/h第4段：時(shí)長(zhǎng)30秒，傾斜0.5％，速度5.5km/h第5段：時(shí)長(zhǎng)30秒，傾斜0.5％，速度6.5km/h第6段：時(shí)長(zhǎng)30秒，傾斜0.5％，速度5.5km/h第7段：時(shí)長(zhǎng)30秒，傾斜1％，速度5km/h第8段：時(shí)長(zhǎng)30秒，傾斜1.5％，速度4km/h重復(fù)以上8段5次。然后轉(zhuǎn)到：冷卻：持續(xù)時(shí)間2分鐘，傾斜0.5％，速度4km/h。然后以0％的坡度和2.5km/h的速度再增加2分鐘。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制