代餐的意思很簡(jiǎn)單，只用它代替一頓飯或半頓飯。但這不是可以代替餐食的飛蛾。如果沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，您將無(wú)法代餐！

原因很簡(jiǎn)單。由于它是代餐食品，因此我們必須能夠提供正常飲食中可以吃的營(yíng)養(yǎng)素，例如蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，纖維等。

但是，一些谷物粉和水果粉也聲稱可以替代膳食，因此太多了。請(qǐng)，如果您正常飲食，誰(shuí)只吃一谷谷物，誰(shuí)只吃一種水果！這種飯也叫代餐，早晚會(huì)吃營(yíng)養(yǎng)不良！因此，減肥是為了控制卡路里，而不是減少營(yíng)養(yǎng)。

代餐粉，什么是代餐粉？有什么作用呢？

如果您想知道代餐粉的功效，您首先必須知道什么是代餐粉。代餐餐主要由谷物，豆類和土豆成分組成。其他屬植物的根，莖和果實(shí)的可食用部分是單一或綜合的粉末產(chǎn)品。它具有營(yíng)養(yǎng)均衡，效果顯著，食用方便的優(yōu)點(diǎn)。開(kāi)袋用于沖泡飲料，便于攜帶。由于已經(jīng)獲得了全谷物粉和有機(jī)胚芽粉，它們受到了許多減肥者的喜愛(ài)和歡迎，并且減肥效果很好。代餐粉是世界上一種流行的減肥方法。代餐粉是國(guó)際食品法典委員會(huì)（International Codex Alimentarius Commission）發(fā)布的《減肥用低能量配方食品標(biāo)準(zhǔn)》。奶昔，谷物粉，蛋白質(zhì)等均屬于代餐粉系列。

過(guò)度肥胖不僅會(huì)影響人類的外表，還會(huì)對(duì)人類健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅。過(guò)度肥胖會(huì)使人容易患高血糖癥，血液和高血壓，從而給人體的各個(gè)器官（尤其是心臟）帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。根據(jù)調(diào)查，糖尿病患者中80％肥胖，而高血壓和高脂患者則占50％。體重增加10％意味著患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加13％，而體重減輕10％則可能導(dǎo)致血壓下降13％。正是因?yàn)槿藗冎饾u意識(shí)到肥胖對(duì)健康的危害，所以應(yīng)該提倡一些代替高熱量，高脂肪的食物。這是最早的代餐概念。某些最早的脂肪和糖類食品，例如壓縮餅干，可以說(shuō)是代餐的原型。在此期間，人們已經(jīng)意識(shí)到健康飲食的重要性，并開(kāi)始嘗試開(kāi)發(fā)低脂，低糖食品來(lái)代替高脂，高熱量飲食。

代餐減肥的原理是代替正餐而形成熱量缺口，如果你結(jié)束代餐粉后，恢復(fù)原來(lái)那個(gè)會(huì)幫你長(zhǎng)肉肉的飲食模式，相信不用我說(shuō)，你也知道體重會(huì)有怎么樣的變化。

更何況，經(jīng)歷一段時(shí)間的超低熱量飲食，身體為了適應(yīng)環(huán)境變化會(huì)主動(dòng)降低代謝。就是說(shuō)本來(lái)你以前身體需要1500大卡的熱量，但經(jīng)歷了一段時(shí)間的800大卡飲食后，現(xiàn)在的身體可能只需要1200大卡的熱量就足夠了，即使你恢復(fù)1500大卡的熱量，沒(méi)有比以前多，身體還是會(huì)把多余的300大卡轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。