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益生菌需要補(bǔ)充的信號；

脹氣，口l臭，舌苔厚

人類體內(nèi)的益生菌數(shù)量減少，腐l敗菌就會在上消化道內(nèi)大量繁殖，導(dǎo)致食欲減退，挑食，厭食，甚至出現(xiàn)口l臭。同時，益生菌還能在腸道產(chǎn)生大量的低分子酸、過氧l化氫、抗l菌活l性肽等，以減少腸道內(nèi)氨和胺等有毒有害物質(zhì)，抑制產(chǎn)胺腐l敗菌的生長繁殖，吸收內(nèi)毒l素，降低毒l素的來源，改善挑食、厭食、積食、口l臭。因此，當(dāng)牙齦和牙齒保持健康時，口l臭一定來自于消化道。

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益生菌能和奶粉一起沖嗎？

嬰兒腸胃功能過弱，吃進(jìn)胃里的東西很多時候消化不了，此時往往會出現(xiàn)便 l秘的癥狀。得知益生菌有助于寶寶消化，緩解便l秘癥狀后，媽媽馬上買了一些益生菌給寶寶服用。

只要水的溫度不太高，益生菌可以和奶粉一起沖泡。當(dāng)溫度升高時，益生菌的活性會上升并進(jìn)入發(fā)酵過程，長期在溫水中保存容易引起產(chǎn)品風(fēng)味的改變。在60℃以上，益生菌將進(jìn)入衰亡階段。所以益生菌產(chǎn)品應(yīng)在冷藏條件下取出，并避免高溫加熱。

有關(guān)益生菌的問題

1、能長時間食用益生菌嗎？

人們常說吃益生菌，其實(shí)吃益生菌制劑，益生菌制劑≠益生菌。

將益生菌純化后制成益生菌制劑，需添加防腐劑、添加劑、穩(wěn)定劑等物質(zhì)。

益生菌本身對兒童健康有好處，但長期服用益生菌制劑并不一定絕l對安全。

2、益生菌制劑是否具有依賴性？

依賴是相對于藥l物而言的，益生菌是一種基本不會產(chǎn)生依賴的生物制劑。

此外，細(xì)菌只要適應(yīng)于腸內(nèi)厭氧環(huán)境，就會在腸內(nèi)定殖，并形成腸內(nèi)正常菌群，不需要反復(fù)補(bǔ)充，也就沒有依賴性。

怎樣服用益生菌？

①服藥溫度應(yīng)低于體溫(37℃)，以免殺l死活菌。

②避免zui高濃度的胃酸攝入量，更有利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。

③避免與抗l生素同用，如使用抗l生素需間隔2-4小時后服用。

以下時間點(diǎn)吃益生菌比較好

下午喝益生菌補(bǔ)充能量zui好

益生菌粉對緩解人體因心理壓力過大、高度緊張和焦l慮引起的疲勞等有很大的幫助。下午的時候喝一杯益生菌粉，可以讓上班族放松心情，整個下午的精神狀態(tài)都很好，更有利于提高工作效率。

飯后喝益生菌對腸胃有好處

若是空腹飲用益生菌粉，極易刺激胃腸道排空，益生菌粉中的營養(yǎng)物來不及完全消化吸收就被排出，飯后飲用可減少刺激，讓益生菌粉在胃內(nèi)慢慢吸收，并有助于消食。

什么時候需要吃益生菌

1，嘔吐，腹瀉

嬰兒腸道本身比較脆弱，飲食不當(dāng)，生冷刺激、病毒刺激都會破壞腸道內(nèi)菌群平衡，導(dǎo)致嬰兒腹瀉或嘔吐。有益菌幫助平衡腸道菌群，恢復(fù)腸道正常 pH值，緩解嘔吐和腹瀉癥狀。

2、消化l不良

益生菌能迅速增加腸道中有益菌的數(shù)量，抑制有害菌的生長，恢復(fù)腸道平衡，改善體內(nèi)環(huán)境，有助于增強(qiáng)寶寶的營養(yǎng)吸收能力，使寶寶胃口增大，身體更強(qiáng)壯。