樓梯機(jī)健身效果介紹

能量消耗: ★★★★☆ 使用便捷性: ★★★★ 普及度: ★★★★

專業(yè)評價：動作必須要專業(yè)，練習(xí)過程中切忌利用扶手支撐上半身，否則你的卡路里消耗將會大打折扣，運(yùn)動強(qiáng)度也達(dá)不到訓(xùn)練的要求。建議練習(xí)者跟自身身體素質(zhì)，在運(yùn)動中加入間歇性訓(xùn)練。

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樓梯機(jī)介紹

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健身房里的健身器材有很多，盡鍛煉效果顯著，但畢竟是室內(nèi)健身，很多健身愛好者還是會覺得少點戶外運(yùn)動的樂趣。為了更好地滿足人們室內(nèi)運(yùn)動體驗到室外運(yùn)動的樂趣，健身器材的研發(fā)機(jī)構(gòu)也是費(fèi)盡心思，終于研發(fā)除了一批模擬戶外運(yùn)動的健身器材，登山機(jī)就是其中的一樣健身器材。2禁飲水不足每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成的困擾。

健身房登山機(jī)作為有氧健身器材，不僅可以提高心肺功能和減肥，對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果，重要的是堅持。每周練習(xí)三次，效果最佳。

1、當(dāng)健身者在坡度為15度以上的登山機(jī)上運(yùn)動時，調(diào)動肌肉細(xì)胞組織參與活動的比例將提高到75%；高靈敏馬達(dá)更加耐用了，在25種速度級別中提供流暢的速度轉(zhuǎn)換（從12階/分鐘-185階/分鐘）。當(dāng)使用者在使用登山機(jī)鍛煉時，當(dāng)坡度達(dá)到15度以上，將能夠有效的對臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉產(chǎn)生良好的鍛煉效果，從而實現(xiàn)瘦身、塑體、提臀等功效。

2、使用登山機(jī)人的運(yùn)動為被動的，更多的為全身加入運(yùn)動之中。有實驗證明，消耗同樣的能量，在登山機(jī)上能比實際戶外登山多走三分之一的路程，并且使用者會輕松很多。僅減肥效果，登山機(jī)為其它健身減肥器械所不能比擬的。

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使用樓梯機(jī)健身需要注意什么？

每天爬樓梯30分鐘只是對時間進(jìn)行了要求，所以可以根據(jù)自己的身體狀況控制速度。因為爬樓梯會加大對膝關(guān)節(jié)的壓力，所以一定要掌握好速度與時長的關(guān)系。建議剛開始的時候采取慢速，堅持一段時間后再逐步加速或延長時間。切記一定不要過于劇烈，否則會增加心肺負(fù)擔(dān)哦。橢圓機(jī)的運(yùn)動型態(tài)類似越野滑雪(cross-countryskiing)的動作，因此橢圓機(jī)的英文名稱也稱為ellipticalcross-trainer。（再次提醒大家要記得熱身）

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