該如何避免和預(yù)防健身時抽筋？

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在肌肉疲勞的情況下，做一突然緊張而且用力的動作，容易引起抽筋，肌肉過快地連續(xù)收縮，放松時間太短，以致放松與收縮不能協(xié)調(diào)，也可導(dǎo)致肌痙攣。還可由于局部血液循環(huán)障礙，局部代謝產(chǎn)物不易排泄，氧氣供應(yīng)不足，二氧化碳含量增加等引起肌痙攣。

肌肉痙攣是運動健身中經(jīng)常會出現(xiàn)的現(xiàn)象，肌肉痙攣不但會影響訓(xùn)練效果而且還對人體肌肉功能有一定的損害，因此在運動健身前一定要充分做好熱身，并且注重運動時對體液的補充，因為隨著運動時大量出汗，我們的身體會消耗掉很多的無機鹽。寒冷刺激是引起痙攣的常見外在誘因，因此在訓(xùn)練的時候一定要讓身體適應(yīng)溫差的變化。此外在結(jié)束訓(xùn)練之后可以使用泡沫軸使緊張的肌肉得到放松。