我在做平時(shí)心理咨詢過(guò)程中，中等學(xué)生比較安全，很多都是成績(jī)靠前的優(yōu)等生，來(lái)做咨詢的孩子名的比例蠻高的，還有就是成績(jī)墊底的學(xué)生。相比之下，還是優(yōu)等生更多一些。因?yàn)橐婚_始這種孩子跑得比別的孩子快一些，他的媽媽催逼得多，但到后來(lái)孩子的反應(yīng)會(huì)反應(yīng)出來(lái)了。有一些家長(zhǎng)，等到孩子出問(wèn)題的時(shí)候，我會(huì)問(wèn)他，如果你的孩子讀小學(xué)的時(shí)候，你是否接受我現(xiàn)在跟你講的這些話，他會(huì)說(shuō)不一定；如果我讓你把我現(xiàn)在跟你講的這些話告訴小學(xué)家長(zhǎng)，你愿意嗎？他說(shuō)太愿意了，告訴他們不要走我的老路。


教大家一些方法來(lái)擺脫，告別神！方法很簡(jiǎn)單。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸幾次，然后開始數(shù)息，可以計(jì)數(shù)入息，也可計(jì)數(shù)出息，從一息數(shù)至十息，然后再?gòu)囊幌?shù)起，常常不能數(shù)到十，或者數(shù)過(guò)了十，這時(shí)腦子里就已經(jīng)想到其它事了，這是正常現(xiàn)象，這時(shí)候，只好再?gòu)囊粩?shù)起。如此循環(huán)，不知不覺(jué)，已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。心理放松，就能安然入睡。臨睡前，來(lái)一段柔和、單調(diào)的音樂(lè)可能有一定的效果。聽(tīng)到好的音樂(lè)，就象一個(gè)夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽(tīng)老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽(yáng)光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。

床前要穩(wěn)定情緒

睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定，請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進(jìn)行深呼吸，聽(tīng)節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂(lè)或歌曲，使混亂的心情隨著音樂(lè)節(jié)奏緩和下來(lái)。

并不可怕，只要找到原因，并且尋找相對(duì)應(yīng)的解決方法，就可以還你一個(gè)好睡眠。不管是父母還是孩子都可以通過(guò)學(xué)習(xí)一些心理學(xué)的知識(shí)，讓我們更了解自己，讓困惑更快解決。也可借助專業(yè)人士的力量，更快的幫助自己更快找到原因，幫助父母學(xué)會(huì)有效的解決方式，讓家庭更幸福更美滿。