2、間歇跑

堅(jiān)持過(guò)鍛煉的人應(yīng)該都知道，中低速的勻速跑對(duì)身體鍛煉的效果比較慢。而快慢交替的間歇跑，能更好地鍛煉身體的爆發(fā)力。間歇跑的時(shí)候要注意計(jì)算好跑步單元，把距離和時(shí)間確定好，或者跑步機(jī)自帶這類程序，也可以直接選擇。不過(guò)間歇跑容易產(chǎn)損耗，所以要量力而行，不要一開(kāi)始就做太多組數(shù)。但這其實(shí)是身體在偷懶。小步幅高頻率的跑步對(duì)心肺和臀部肌肉的訓(xùn)練更到位。加上適當(dāng)?shù)?-5檔坡度，保證流汗流得更痛快。

生活水平不斷提升的同時(shí)，工作壓力也隨之加重，健身逐漸成為消除工作壓力、追求潮流生活的一種選擇。健身形式千萬(wàn)種，跑步機(jī)仍舊是廣大健身愛(ài)好者的，時(shí)間自由，空間自由，想鍛煉了就上去跑幾分鐘，簡(jiǎn)單方便。

雖說(shuō)現(xiàn)在跑步機(jī)已經(jīng)很常見(jiàn)了，很多家庭都有了自己的跑步機(jī)，但一臺(tái)跑步機(jī)少則幾千元，多則幾十萬(wàn)，也是一筆不小的開(kāi)銷了，擔(dān)心買來(lái)以后，堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間就淪為晾衣架了。

跑步帶的寬度同時(shí)也決定了跑步機(jī)的寬度。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)公寓的門(mén)是80厘米，雙門(mén)(門(mén))的寬度超過(guò)80厘米。電梯門(mén)的寬度大多為80厘米或90厘米甚至更寬，小于80厘米的電梯門(mén)很少。因此，在選擇跑步機(jī)時(shí)，你需要考慮跑步機(jī)的寬度。否則，如果你移動(dòng)搬動(dòng)會(huì)很麻煩，甚至需要拆解跑步機(jī)，特別是對(duì)租房者來(lái)說(shuō)，很有必要考慮這個(gè)問(wèn)題。如果你需要把它放在臥室或書(shū)房，這部分的門(mén)要窄一些，也要注意。我們也是推薦跑步機(jī)的寬度要小于80厘米，放在家里也不會(huì)太突兀。如果跑步機(jī)太大，看起來(lái)會(huì)有一些不協(xié)調(diào)。