練習(xí)八段錦的益處

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，八段錦能夠柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有、暢通經(jīng)脈、靈活盤骨、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能，可以達(dá)到強(qiáng)身健體、怡養(yǎng)心神、益壽延年、防病的效果。

八段錦對(duì)于改善亞健康狀況的效果非常理想，尤其對(duì)于改善、腰腿痛、腸、等有著明顯效果，而且也是一種不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。

提起八段錦，不得不說(shuō)說(shuō)我國(guó)的中醫(yī)泰斗、國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤，鄧?yán)辖?jīng)常練習(xí)八段錦。八段錦也被認(rèn)為是鄧?yán)系拈L(zhǎng)壽秘訣之一。

鄧?yán)蠈?duì)八段錦極為推崇，他在書中寫道，「八段錦簡(jiǎn)單易學(xué)，經(jīng)常鍛煉，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)人體各臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，均有顯著功效?！?

八段錦的另一個(gè)特點(diǎn)是非常簡(jiǎn)單易學(xué)。與太極拳相比，八段錦套路較少，動(dòng)作也不復(fù)雜，一般人只需10來(lái)分鐘就能學(xué)會(huì)。

八段錦共八個(gè)分解動(dòng)作，每一動(dòng)作對(duì)應(yīng)某一局部起到應(yīng)有的效能，并通過(guò)局部調(diào)節(jié)整體。

八段錦的八個(gè)完整動(dòng)作，既可以連貫練習(xí)，又可以每個(gè)動(dòng)作單獨(dú)習(xí)練。八段錦的動(dòng)作輕松自如，舒展大方，身形平穩(wěn)，虛實(shí)分明。

兩手托天理三焦；左右開(kāi)弓似射雕。

調(diào)理脾胃須單舉；五勞七傷向后瞧。

搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腰。

攢拳怒目增氣力；背后七顛百病消。

八段錦的版本比較多，但無(wú)論哪個(gè)版本，都遵循著上面這八句話，無(wú)論哪個(gè)版本，都能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。找一個(gè)自己喜歡的版本，開(kāi)練起來(lái)吧！

有節(jié)奏敲手指，讓抑郁在彈指一揮間遠(yuǎn)離社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，家庭負(fù)擔(dān)沉重，人們的生活壓力越來(lái)越大，從而造成了越來(lái)越多的者。這些抑郁者往往由開(kāi)始的憂愁恐懼，逐漸變得悲觀厭世，后竟麻木不仁，拖著一具毫無(wú)的軀殼晃來(lái)晃去。

有的總想哭，總感到心里有什么委屈，但又說(shuō)不清。還有些總想傾吐滿腹的苦水，卻總找不到可以傾吐的人，好像根本沒(méi)人能夠理解。

這樣心情抑郁的人，有個(gè)方法很有效：有節(jié)奏地敲手指

可以在桌子上、椅背上、墻壁上、大腿上，有節(jié)奏地敲，或和著小曲，或哼著京劇，或念著詩(shī)詞，或打著鼓點(diǎn)，總之是自得其樂(lè)，是閉目搖頭，敲得渾然忘我才好。