產(chǎn)后哺乳方法

1.食療

產(chǎn)后母親堅(jiān)持每天喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜。補(bǔ)充天然營(yíng)養(yǎng)元素，調(diào)整飲食平衡和合理搭配，我們還應(yīng)該多吃催乳素成分，如花生、絲瓜等。

2.Mofa

催乳素的手法很多，大多采用點(diǎn)穴、按壓、揉搓、牽拉來(lái)調(diào)理氣血，疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)筋，促進(jìn)局部擴(kuò)張，增加血管通透性，從而加快血液流動(dòng)，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)分泌。

不要只喝“湯”。粥也是一種溫暖你心靈的好東西。許多人在提起牛奶和牛奶時(shí)會(huì)想到“湯”。但事實(shí)上，粥味道溫和，營(yíng)養(yǎng)豐富，油膩，更適合產(chǎn)后母親的身體恢復(fù)。低鹽、低脂鹽和高鹽含量可能導(dǎo)致過(guò)量攝入“鈉”，這會(huì)影響嬰兒的身體發(fā)育。另外，油膩，會(huì)讓媽媽們發(fā)胖，胖??！記得把油湯冷凍，不要放油，再喝一次！否則，一個(gè)月后你的體重可能會(huì)比懷孕期間增加更多，并且會(huì)失去控制

大豆豬骨湯的原料:豬骨500克，大豆200克，蔥姜、湯、鹽、糖適量，少許料酒、胡椒、枸杞、香油。制作:豬骨切段，大豆浸泡，枸杞浸泡，生姜去皮，洋蔥切片；將豬骨放入冷水中，將清水煮沸，取出并清洗；鍋加熱后，翻炒姜片和蔥，加入豬骨、大豆、枸杞、料酒和肉湯，文火燉，除去蔥，加入鹽、糖和胡椒，倒入芝麻油，燉一會(huì)兒。大豆富含鈣和的植物蛋白。用豬骨熬湯來(lái)補(bǔ)鈣對(duì)哺乳的母親來(lái)說(shuō)是一道好菜。芥藍(lán)雞丸湯的配料:芥藍(lán)150克、雞肉糜25克、蛋清1份、蔥花、鹽、味精等。制作:將羽衣甘藍(lán)洗凈，切成小塊。用蛋白、鹽和蔥花攪拌雞肉；開(kāi)清水鍋后加入雞球，然后加入羽衣甘藍(lán)，用小火煮沸，品嘗，隨湯食用。

山藥木耳湯材料:山藥、胡蘿卜、木耳、鹽。練習(xí):1。山藥和胡蘿卜分別去皮，洗凈切片。2.將小番茄洗凈，分成兩部分。將真菌撕成小塊備用。3.將煎鍋放在火上，倒入油加熱，加入山藥、胡蘿卜和木耳翻炒。4.倒入素湯，加鹽煮沸。

田園蔬菜湯材料:西紅柿、玉米、南瓜、蘑菇、西蘭花、青菜、豆腐和木耳。練習(xí):1。將西紅柿和蘑菇切成小塊，將玉米切成薄片，并清洗其他盤子以備后用。2.加熱鍋，倒入少許油。3.加入西紅柿，翻炒到沙子里，然后加入蘑菇翻炒，再加入少許胡椒粉。4.加入水，加入切好的玉米、南瓜和小蘑菇，用大火煮沸。5.水煮沸后，放入菌豆腐，加入一茶匙鹽，用西蘭花和綠色蔬菜煮沸。6.烹飪后，加入一些鹽，你就可以烹飪了。