碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)是人體能量來源的三大營養(yǎng)素。三者的供能比需要調(diào)配在一個(gè)范圍，才對(duì)身體有利。根據(jù)中養(yǎng)學(xué)會(huì)頒布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》——成人（18~65歲）每日碳水化合物供能應(yīng)占總能量的50%-65%，脂肪占20%-30%，蛋白質(zhì)占10%-15%。奶昔代餐粉代加工公司服務(wù)熱線。

        而的供能比極為不合理。大多數(shù)都是以五谷雜糧為原料，所含的營養(yǎng)物質(zhì)也寥寥無幾，蛋白質(zhì)等成分更是少得可憐。如果人體無法獲取充足的蛋白質(zhì)，就會(huì)動(dòng)用自身肌肉蛋白組織來維持身體所需。肌肉減少，基礎(chǔ)代謝降低，減肥就會(huì)難上加難。還會(huì)使身體細(xì)胞的能力變差，導(dǎo)致皮膚彈性下降，下降等問題。（我們要減肥，不要衰老?。┠涛舸头鄞庸す痉?wù)熱線。

     其實(shí)粉狀產(chǎn)品使用后血糖的升高速度是非?？斓?。同樣的熱量，如果正常吃飯，很多膳食纖維、脂肪、蛋白質(zhì)可以延緩胃排空，如果吃，胃排空的時(shí)間會(huì)變短，對(duì)于糖友以及減肥、的人來說不利，這個(gè)弊端目前難以解決。 奶昔代餐粉代加工公司服務(wù)熱線。

     雖然各種中有很多營養(yǎng)素，但經(jīng)過合理搭配的天然食物更值得推薦。天然食物中有很多有益的植物化合物是所沒有的。而且天然食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生一系列復(fù)雜的、對(duì)人體有益的變化，這也是所不具備的。 首先，人活著就要吃碳水化合物，畢竟人類是以“燃燒碳水化合物”為主要能量來源的生物，而不是靠光合作用，不是靠燃燒蛋白質(zhì)和油。而用代替三餐相當(dāng)于一直采取超低熱量、超低碳水化合物、高蛋白質(zhì)膳食。奶昔代餐粉代加工公司服務(wù)熱線。

      想要減肥完全可以通過可行性強(qiáng)的飲食模式健康瘦下來（具體見往期健康減肥系列文章），何必非要堅(jiān)持呢？的狀態(tài)是不方便正常吃飯時(shí)偶爾，這樣至少保證了飽腹感，不會(huì)讓自己餓得難受。其碳水化合物含量略低于主食，蛋白含量略高于主食，所以建議一餐中用替代部分主食，同時(shí)搭配蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。奶昔代餐粉代加工公司服務(wù)熱線。

     蔬菜每頓200克，富含蛋白質(zhì)的食物每天蛋1顆、奶1包、大豆25克及其對(duì)應(yīng)豆制品（豆腐皮/絲/干50克或北豆腐100克）畜禽肉40-75克，魚蝦肉40-75克（量可以參考下圖），然后搭配些谷物，先吃，然后吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，后吃谷物，細(xì)嚼慢咽地，吃飽即可，這樣與原有飲食相比，會(huì)降低能量攝入，體重也會(huì)慢慢降下來。奶昔代餐粉代加工公司服務(wù)熱線。

       五谷粉、果蔬粉、菊粉、魔芋精粉：膳食纖維含量豐富，增加飽腹感的同時(shí)還可減少脂肪吸收。蛋：多為乳清蛋白、大豆蛋白，提供蛋白的同時(shí)增強(qiáng)飽腹感；有的產(chǎn)品會(huì)添加膠原蛋白（屬于不完全蛋白，吸收利用率很差）復(fù)合維生素和礦物質(zhì)：參與脂肪代謝的過程。奶昔代餐粉代加工公司服務(wù)熱線。

          藤黃果：其中含有的羥基檸檬酸（HCA）能減少脂肪產(chǎn)生并能降低食欲。追求極速蛻變可以完全由代餐粉替代3餐，追求勻速蛻變可以替代早晚餐，午餐正常吃，追求塑形蛻變可以晚餐代餐，早餐午餐正常吃。除了代餐會(huì)減少能量攝入外，賣代餐粉的會(huì)建議減肥者非代餐時(shí)少糖少油、適量運(yùn)動(dòng)，這會(huì)降低能量攝入增加能量消耗；而有的賣代餐粉的會(huì)讓客戶非代餐時(shí)嚴(yán)格控制碳水化合物，嚴(yán)格到不讓吃一口糧食、水果，連碳水化合物含量高的蔬菜如土豆、山藥、胡蘿卜、藕、荸薺、菱角都不讓吃1。奶昔代餐粉代加工公司服務(wù)熱線。