怎樣的瘦才是健康的?_健康頻道

怎樣的瘦才是健康的？睡眠呼吸暫停綜合征肥胖的人呼吸道脂肪多，平躺在床上時(shí)，脂肪可壓迫呼吸道，引起呼吸道不通暢，導(dǎo)致呼吸暫?；驓獯?。 如果把健康的瘦概括為一句話，那么“穿衣顯瘦，有肉”則在合適不過(guò)了。 通俗的講，減肥的一大目的就是為了變好看。在追求美麗的過(guò)程中，減肥者往往只關(guān)心體重的變化，而忽略了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)身體的積極影響。我們的身體有自己的代謝規(guī)律，在鍛煉的初期，身體會(huì)傾向于的同時(shí)增加一些肌肉，這樣一來(lái)二去，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重往往沒(méi)有特別明顯的變化。不要急著失望，這時(shí)我們的體成分正在改變，肌肉占比逐漸增加，脂肪占比逐漸減少，堅(jiān)持下來(lái)，你變好看的目的也就可以達(dá)成了。 值得注意的是，減肥的另一個(gè)重要目的，往往會(huì)被忽略，那就是身體的健康?！坝腥狻笨刹皇侵阜嗜?，而是肌肉。減肥是要把我們變得看起來(lái)瘦，而不是真正的瘦弱無(wú)力。如果減肥把自己減成“紙片人”，不但犧牲了自己的健康，也沒(méi)法給別人美好的感覺(jué)，實(shí)屬得不償失。真正健康的減肥減的是脂肪，增加的是肌肉，提升的是健康水平和美感。

女人氣血不足要怎么辦?

女人氣血不足要怎么辦？溫馨自助服務(wù)貫穿始終精品服務(wù)可由顧客來(lái)隨心組合，營(yíng)造自由的SPA空間，安心。 1、飲食調(diào)養(yǎng) 氣血不足一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有的功效。的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉等。 2、調(diào)養(yǎng)脾胃 要想調(diào)理氣血兩虛，那么就應(yīng)該將與相結(jié)合。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好，而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。所以，一日三餐要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配，堅(jiān)持喝山藥薏米粥和生姜紅糖水。 3、鍛煉保健 鍛煉保健是提高的重要手段，瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)都適合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

導(dǎo)致皮膚暗黃的原因有哪些?

導(dǎo)致皮膚暗黃的原因有哪些？跑步過(guò)程中,雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng),步幅無(wú)須大,但步頻與步幅要基本保持均勻。 1、晚睡 想要好皮膚的朋友就不要晚睡和熬夜了，每天晚上十一點(diǎn)后如果還沒(méi)有睡覺(jué)，導(dǎo)致得不到休息，新陳代謝變慢，排不出來(lái)，皮膚自然就不會(huì)好。如果超過(guò)十一點(diǎn)點(diǎn)了你還在玩手機(jī)的話，輻射直接傷害到皮膚，導(dǎo)致暗黃更嚴(yán)重。 2、不愛(ài)喝水 皮膚暗黃的朋友基本都是體內(nèi)太多，而不愛(ài)喝水的朋友，身體缺水，功能艱難，堆積在體內(nèi)，長(zhǎng)久下去皮膚自然就變的越來(lái)越不好，而且不愛(ài)喝水的朋友，皮膚也會(huì)缺水，這個(gè)時(shí)候皮膚不僅變的黃還容易長(zhǎng)斑，干燥。 3、不注意防曬 經(jīng)常被太陽(yáng)曬的朋友不僅僅是皮膚變黑的那么簡(jiǎn)單了，太陽(yáng)中的紫外線會(huì)直接傷害到皮膚的深層，皮膚的自我保護(hù)下降容易導(dǎo)致黑色素的產(chǎn)生。所以出門不注意防曬的朋友皮膚就會(huì)變的又黑又黃還多斑點(diǎn)。 4、經(jīng)常吃垃圾食品 有很多妹子就是愛(ài)吃垃圾食品不愛(ài)吃米飯，營(yíng)養(yǎng)不良，氣血不足也是會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚變黃的。如果你的皮膚變的越來(lái)越差，膚色暗黃，而剛好你又是個(gè)愛(ài)吃零食不吃米飯的朋友，那么你就該反省一下是不是自己不吃主食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，氣血不足而出現(xiàn)的皮膚暗黃。 5、不愛(ài)運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的方法，它又助于我們，血液循環(huán)。平時(shí)我們會(huì)看剛跑完步鍛煉的人臉部都會(huì)發(fā)紅，那是因?yàn)榻?jīng)過(guò)鍛煉血液循環(huán)流通，讓臉部血管也得到滋養(yǎng)。而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人剛好相反皮膚自然就不會(huì)有愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人那么好了。