【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康是一個(gè)國(guó)際性學(xué)術(shù)期刊，致力于人類健康的蕞新進(jìn)展，由美國(guó)科研出版社發(fā)行。當(dāng)這些癥狀表現(xiàn)出來(lái)時(shí)，人們才會(huì)去有所警覺(jué)，但是有些病癥往往并不能顯示出來(lái)。這本雜志的目的是提供一個(gè)平臺(tái)，讓世界各地的推廣，分享和討論各種新的問(wèn)題和發(fā)展與健康有關(guān)的問(wèn)題的醫(yī)師，衛(wèi)生研究人員和學(xué)者。所有稿件必須以英文編制，嚴(yán)格的，公平的同行評(píng)審過(guò)程。錄用的將立即出現(xiàn)在網(wǎng)上其次是印刷硬拷貝。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：保持青春活動(dòng)力的秘訣在于運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究證明，通過(guò)體育活動(dòng)可以促使頭腦清醒，思維敏捷。【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能夠使大腦獲得積極性休息，改善大腦的供血狀況，使大腦保持正常的工作能力；體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能，特別是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，冠狀動(dòng)脈的血流量要比安靜時(shí)高10倍。國(guó)外一位生物學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員的冠狀動(dòng)脈的直徑要比一般人長(zhǎng)1~2倍；運(yùn)動(dòng)還能改善呼吸系統(tǒng)的功能。由于肌肉活動(dòng)時(shí)需氧量增加，呼吸加速、加深，這就促進(jìn)了肺及其周圍肌肉、韌帶的發(fā)展和功能的提高；運(yùn)動(dòng)還可以使骨骼、肌肉結(jié)實(shí)有力。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：踮腳尖的3種鍛煉方式

1、踮腳尖走路

踮起腳尖走直線，一組50步，剛開始的時(shí)候可以扶墻練習(xí)，熟練后就不用借用外物了。

2、坐著踮腳尖

坐在椅子上，雙腿呈90度，大腿保持水平，可將水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，踮起腳尖幾秒后放下，每次踮30-50次，也可踮起腳跟練習(xí)。

3、躺著勾腳尖

兩腿并攏伸直躺在床上，將腳尖一勾一放，每次做20-30次。

值得注意的是，踮腳尖走路需要全身的協(xié)調(diào)性比較好，老年人不要嘗試，防止摔倒。

簡(jiǎn)單的踮腳尖竟有如此神奇的保健功效，在辦公室一坐就一天的你，還不趕快試試！

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

受損，都是氨糖惹的禍。【益脈通】正一健康管理為你介紹：心理健康心理健康是比較而言的，絕隊(duì)的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點(diǎn)上，而且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的，而非靜止不動(dòng)的。氨糖是形成細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，也是基質(zhì)和關(guān)節(jié)液的基本成分。人在20歲以后關(guān)節(jié)不再生長(zhǎng)，30歲以后氨糖含量不斷降低且不再生成，關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化，營(yíng)養(yǎng)流失加速且彈性減弱，再加上長(zhǎng)期的磨損，極易引發(fā)關(guān)節(jié)疾病。尤其到55歲以后，骨關(guān)節(jié)的發(fā)病率高達(dá)80%，嚴(yán)重影響中老年人的日常生活。

除以上因素以外，骨密度、骨質(zhì)量和骨強(qiáng)度也是影響骨骼健康非常關(guān)鍵的因素。