蕪湖養(yǎng)老院帶你了解老年人如何進行養(yǎng)生保健

1、堅持鍛煉和運動

老年人養(yǎng)生保健過程中進行運動鍛煉需遵循以下原則：對于身體患有慢性的病，日常鍛煉較少的老年人群體，康達養(yǎng)老院主張的運動量為在運動過后的即刻心率控制在110次/min以內;對于身體素質較好的老年人群體，康達養(yǎng)老院建議可適當增大運動量，但運動過后的即刻心率要保持在150次/min以內較為適宜。

2、合理的飲食養(yǎng)生規(guī)劃

在飲食規(guī)劃當中主要需要做到的幾點是：飲食要有節(jié)制，對食量進行控制?？颠_養(yǎng)老院認為合理的飲食規(guī)劃切忌是饑飽失常以及暴飲暴食的現象，根據老年人的飲食習慣和食量，合理控制每次進食的食量，宜少食多餐，遵循早上吃好，中午吃飽以及晚上吃少的原則;飲食因人而異，因病而異。根據老年人身體病癥的具體情況，對患有糖尿1病高桖壓的老年人群體康達養(yǎng)老院認為需要減少高脂肪高熱量食物的攝入，多進食富含維生素的食物，提倡少食多餐，將飲食作為一種配合診療的手段。

3、科學合理的心理調節(jié)

在養(yǎng)生保健的過程中，康達養(yǎng)老院認為老年人需要保持一個良好放松的心態(tài)。在日常的生活中，老年人可以多參加戶外活動，多和朋友家人進行溝通，表達自己內心的意愿想法，保持良好的心態(tài)，及時對心理狀態(tài)進行調節(jié)?？颠_養(yǎng)老院認為良好的心理狀態(tài)能夠有效提高老年人的身體素質和生活質量。

據養(yǎng)老院了解陳氏太極拳在創(chuàng)造伊始，就是把傳統(tǒng)的一百零八勢長拳與中醫(yī)的導引結合在一起，練習過程中營造身心釋然的環(huán)境，讓人體的運動遵循血液循環(huán)的生理特性。在練習太極拳時，康達養(yǎng)老院認為可以做到內外相合、心血充盈、左右相系、脈道通利。心主導血脈運行的正常功能，血液在血管內正常流通，才是練拳養(yǎng)生的真諦。反之，血脈運行不暢，導致機體內氣血不足，血液循環(huán)運行的動力降低，血管栓塞，產生病變，這樣將對演練者的身體健康毫無益處。

古代醫(yī)學家創(chuàng)造的樸素辯證唯物主義認為，人體的健康取決于機體內的陰陽平衡。心為神的主導，血脈運行有心而始，血脈的正常運行調節(jié)著人體的五臟六腑的功能，所以說，康達養(yǎng)老院認為心主宰著人類生命的活動，是人體蕞重要的器1官。心神的平衡才能達到人體的陰陽的平衡，才能引1領臟腑、經絡、氣血的協(xié)調和平衡。

蕪湖康達養(yǎng)老院帶你了解老年人日常生活護理的注意事項

1、注意老年人的安全防護。

與依賴心理相反，有的老年人不服老，或是不愿麻煩他人，尤其是個人生活上的小事，愿意自己動手。如有的老年人行動有困難，明知不能獨自上廁所，卻不要別人幫助，結果難以走回自己的房間。對此，要耐心解釋，使老年人了解自身的健康狀況和能力。同時，護理人員要熟悉老年人的生活規(guī)律和習慣，及時給予幫助，使其生活自如。睡眠中翻身幅度較大的老年人，應在床旁用椅子護擋，以防墜床摔傷。

2、提供私人空間日常生活的部分

生活行為需要在私人空間中開展，如排泄、沐浴等。為保證老年人的隱私和舒適的生活，應為其提供獨立的空間。理想狀況下，老年人蕞好能有單獨的房間并與衛(wèi)生間相連，以方便使用;要與家人的臥室相連，以方便聯(lián)系;窗簾蕞好為兩層，內層用薄紗既可透光又可遮擋屋內情況，而厚的外層窗簾則可遮住光線以利于睡眠。如在多人共用的房間，可用板材間隔床單元，或采用拉簾或屏風進行遮蔽，以保護老年人的隱私。

1、避免過度按1摩受壓部位。按1摩受壓部位會加重患的地方損傷，特別是已經發(fā)紅或出現水泡的皮膚，已經出現壞死，按壓并不能改善血液循環(huán)。

2、避免使用粉1劑使身體干燥。使用爽身粉等粉1劑并不能潤滑骨突部位，反而會增加皮膚的受摩擦力度，且容易堵塞毛孔，阻礙皮膚正常的生理機制，加快皮膚 的破潰速度。

3、避免使用環(huán)形褥瘡護理墊。環(huán)形褥瘡圈會對皮膚造成環(huán)形剪切力，造成皮膚周圍血液循環(huán)受阻，加重潰瘍部位惡化情況，可用柔軟衣物墊壓，使患的地方騰空。

4、避免使用粉1劑或烤燈迫使傷口干性結痂。傷口結痂并不等于愈合，在傷口撒粉行為或使用烤燈，迫使傷口干性結痂，則容易導致痂下積液感媣，形成更深的空洞傷口。

5、避免重局部而輕全身。臥床護理應兼顧全身癥狀，比如發(fā)熱、咳嗽等情況，需配合輸液控制炎1癥，咳痰和呼吸不暢老人，家屬可翻身拍背、協(xié)助排痰，病情嚴重的患者需要吸氧、吸痰。