隨著人口老齡化的速度增長，我國已步入老齡化社會，對老年人生理和心理的研究，已經(jīng)是當前非常重要的一個課題，蕪湖養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)在老年人的健康問題中，睡眠質(zhì)量往往不盡人意，伴隨老人的大多是睡不著，多夢，睡眠過多等現(xiàn)象，今天康達養(yǎng)老院小編就帶你了解一下老年人的睡眠護理。

睡前準備，蕪湖養(yǎng)老院認為首先先讓老人睡前情緒穩(wěn)定，避免喝濃茶，濃咖啡等興奮性飲料，避免跑步打球等劇烈運動。不要讓老人在睡前進食，晚餐要在睡前 2 小時進行，宜少不宜飽，以清淡飲食為主。睡前 30- 60分鐘，室內(nèi)要通風換氣，鋪好被褥，調(diào)好枕頭高低位置。讓老人采取正確的睡眠姿勢，蕪湖養(yǎng)老院建議以右側(cè)臥位為宜，有關(guān)節(jié)痛的老人，要確保身體在充分放松和舒適的睡眠環(huán)境和狀態(tài)。

老人臥床后安全檢查，需要檢查房門至洗手間、床邊以及洗手間內(nèi)的通道是否通暢平整。檢查廁所浴室的防滑墊和扶手、洗手間內(nèi)坐便器旁邊的扶手是否牢固。檢查床旁呼叫器是否通暢，老人是否容易接觸。蕪湖養(yǎng)老院認為蕞后還要檢查患者或是危重老人房間內(nèi)備用的急救品是否齊全。

夜間巡視，蕪湖養(yǎng)老院認為護理人員工作時舉止要輕穩(wěn)，關(guān)門、開門、走路，聲音要小，減少對老人的干擾。室內(nèi)熄燈，室外燈光調(diào)弱，不要刺激老人的面部。觀察記錄老人的入睡時間、是否易醒，是否早醒，夜間醒幾次，還要定時幫助癱瘓、危重等生活不能自理的老人翻身。

心理疏導，多關(guān)心、安慰、緩解不良老人的情緒。蕪湖養(yǎng)老院建議鼓勵老人與親友、家庭成員多交談，積極參加力所能及的社交活動。關(guān)心安慰睡眠障礙的老人，設身處地考慮每個老人的特殊需求，認真解釋與睡眠有關(guān)的衛(wèi)生知識，為每個老年患者安排切實可行的診療方案，穩(wěn)定情緒，消除顧慮，使其保持平衡的心態(tài)，以促進老年人的睡眠。也有些睡眠障礙是因心里沖突與人際關(guān)系緊張所致，比如與子女、婆媳、夫妻關(guān)系等，蕪湖養(yǎng)老院認為可以指導老人采用一些改善人際關(guān)系的技巧，如用心、平等地與他人交流，改變不良的人際交往方式。蕪湖養(yǎng)老院認為同時也要告訴家屬，要了解老人的個性特點，文化程度，尊重老人，改善人際關(guān)系。成功的心理疏導，可以使老人離開藥的診療，達到恢復正常睡眠的狀態(tài)。

蕪湖康達養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)運動的形式和目的也會對老年人的心理健康水平產(chǎn)生影響。

集體的運動形式相對于個人的運動形式而言，會具有更顯著的效果，這是因為進行集體的運動，老年人能夠在運動的過程中和相似的群體進行溝通交流，在達到運動養(yǎng)生目的的同時還能擴展溝通交流的途徑。大部分老年人在退休之后和社會的接觸相對減少，康達養(yǎng)老院認為集體的運動養(yǎng)生方式能夠讓老年人更好地進行交流和協(xié)同合作，擴大自身的生活圈，和他人進行溝通分享，讓心情得到放松，不良的情緒有了宣泄的出口，從而能夠有效緩解憂郁和煩惱的情緒。在養(yǎng)生運動目的上，康達養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)以增強體質(zhì)和舒展身心為目的進行鍛煉的老年人其心理健康水平要優(yōu)于以診治疾病作為目的進行鍛煉的老年人，這是因為以增強體質(zhì)為目的主要是享受生活和提高生活質(zhì)量，而以診治疾病為目的則容易讓老年人處于一種急于求成的心態(tài)，容易產(chǎn)生患得患失的情緒。

失能老人由于長期臥床，再加上體質(zhì)衰弱、咳嗽無力、痰液粘稠，很容易引起呼吸道感媣。有時粘痰壅塞咳不出來，可出現(xiàn)青紫及呼吸困難，甚至影響生命。因此保持呼吸道通暢，可減少呼吸道疾病。下面馬蕪湖養(yǎng)老院給大家介紹注意事項。

1、適當多飲水;

2、飲食以清淡為主，食物不要太咸或太辣;

3、注意保暖，避免著涼，預防感冒;

4、經(jīng)常改變身體位置，定時拍背。特別是早晚老人陣咳前，鼓勵老人做深呼吸，以便將痰咳出;

5、有效咳痰

（1）取適合體位： 如果老年人精神尚可，可鼓勵老年人取坐位；若老年人體力不支，也可讓其取側(cè)臥位，拍打一段時間后再幫助老年人轉(zhuǎn)換另一側(cè)臥位。切忌讓老年人俯臥趴在床上拍背，這樣會影響老年人呼吸，也不利于痰液排出。

（2）拍背部位要選對：“肩胛骨是人體明顯的骨性標志，容易辨認，拍背時可選取肩胛骨下端以下1~2寸的部位為‘底線’，然后從下至上，從背部兩邊向中間位置輕輕拍打?！?

（3）掌握正確拍打方法：拍背時一手扶著患者肩部，另一手屈曲成空心狀，有節(jié)奏地持續(xù)以腕部發(fā)力輕輕扣擊，力度均勻一致，以老年人能耐受為度。

6、吸痰器：適于痰液壅盛時,用一根較粗的消毒導尿管接在100毫升的注射，將導尿管一端插入患者口腔深部，吸出痰液；另置一碗清水，隨時沖洗導尿管，以防止粘痰堵塞。

7、老人突然粘痰堵塞、影響呼吸時，要分秒必爭，立即用手絹或紗布包住食指，伸向老人咽部掏出痰液或口對口吸出痰液。