孕媽媽的腿部關(guān)照技巧

在懷孕的過程中，由于孕期極素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對(duì)懷孕的適應(yīng)，孕媽媽的體液增加。到了中后期，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會(huì)造成水腫。

孕媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。懷孕后，對(duì)鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會(huì)因?yàn)槿扁}發(fā)生抽筋現(xiàn)象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

1、不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。

2、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

3、孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，伸展腿部肌肉，改善血液循環(huán)。

4、睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩。

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坐月子該怎么選月子中心呢

坐月子規(guī)定寶寶入嬰兒房需隔離的時(shí)間、父母以外進(jìn)房規(guī)定、訪客參觀規(guī)定，每間月子中心都有不一樣的規(guī)則，媽咪們請(qǐng)選擇適合自己的方式，能讓自己好好休息也顧及到親朋好友的關(guān)心。

坐月子下定前要先確認(rèn)月子中心與醫(yī)院的連結(jié)是否完善，若有駐診的醫(yī)師、附近有院所，媽咪就能更安心的將寶寶交給月子中心照顧。

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孕媽這樣吃，寶寶發(fā)育更好

孕早期胎兒生長(zhǎng)速度相對(duì)緩慢，所需要的營(yíng)養(yǎng)和孕前沒有太大差別，但是要強(qiáng)調(diào)葉酸的補(bǔ)充，因?yàn)槿~酸對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形極為重要。孕期葉酸應(yīng)達(dá)到600μg/d，除常吃含葉酸豐富的食物如動(dòng)物肝、蛋類、豆類、綠葉蔬菜外，還應(yīng)補(bǔ)充葉酸400μg/d，以滿足胎兒營(yíng)養(yǎng)需求。從孕中期開始，胎兒生長(zhǎng)速率加快，需要的營(yíng)養(yǎng)成分增多。如想了解更多產(chǎn)后恢復(fù)、護(hù)理等相關(guān)信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。

坐月子能吃芒果嗎

女性朋友在產(chǎn)后食欲不振，那么這種情況下也不妨可以適當(dāng)少吃芒果，因?yàn)樗鼘?duì)于我們開胃雖然有任何幫助，不過對(duì)于剛剛生育的女性，可能出現(xiàn)反效果，此外還可能抑制女性食欲。值得注意的是在坐月子期間，建議女性朋友們一定不要，將芒果放到冰箱，對(duì)于便秘的女性朋友來說，吃芒果是不錯(cuò)的選擇，可以有效增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)改進(jìn)便秘的問題。如想了解更多產(chǎn)后恢復(fù)、護(hù)理等相關(guān)信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。