持之以恒老年人應(yīng)選擇自己喜愛的運動項目以便于能夠長期堅持。每天或隔日自覺進行鍛煉。每次運動時間不宜超過1h，每次運動以消耗1.3-2.1kj(300-500cal)的熱量標準進行活動的安排。照顧長期臥床老人的小技巧進出電梯、下坡要倒著拉輪椅，護理老人外出活動的時候推輪椅進出電梯等也是有講究的。運動鍛煉應(yīng)使老年人感到力所能及、輕松和愉悅，遇到身體不適或天氣變化，不要勉強進行，可改換場地或減少運動量。體檢和自我監(jiān)護合理、適度的運動是增進健康的重要方式。老年人的運動強度應(yīng)限制在心率的60%，適宜的心率范圍為110~130次/min。

  對于老年人的日常護理都有哪些？

1. 每日清潔居室衛(wèi)生，室內(nèi)物品擺放整齊有序。桌面、門窗、地面及墻壁無積灰 ，定期消毒。每周大掃除一次。

2. 供應(yīng)開水，提供洗澡用水和膳食。

3. 組織老人參加院內(nèi)各項群體性活動。

4. 保持老人服裝得體、干凈。

5.酌情開窗通風，保持室內(nèi)外空氣流通，無異味。

6. 為行走不便的老人配備臨時使用的guai杖、輪椅車和其它輔助器具。

7. 服務(wù)人員24小時輪流值班，巡視居室，發(fā)現(xiàn)異常，及時處理。早8點晚8點清點人數(shù)作好記錄和交接班工作。

8.為老人整理床鋪、翻曬被褥。每月清洗床上用品(床單，枕套，枕巾，被套)一次，保持床上清潔。

9.鼓勵老人到餐廳用餐。不能到餐廳進餐的老人，應(yīng)將飯菜、茶水供應(yīng)到床邊。

  百齡養(yǎng)老院教你老年chi呆該如何護理呢？

1、適當參加體育活動：“生命在于運動”，但要量力而行，循序漸進，做些符合本人年齡和健康狀況的體育鍛煉，如體操、跑步、舞劍、打拳和球類活動、散步等。

2、情緒要平穩(wěn)：不要觀看剌激性很大的電視jie目、電影和參加du博。參加文娛活動(如打牌等)也應(yīng)適當，不要日以繼夜，影響休息。

  老人們的日常護理都有哪些小妙招？

  一、怎樣進行空氣清潔消毒

1.要經(jīng)常開窗通風,使空氣流通,病菌排出室外。每次通風不應(yīng)少于30分鐘。

2.熏蒸法: 房間每平方米用食醋5-10毫升,加水1-2倍。或福er馬林40毫升加水60毫升,緊閉門窗加熱蒸發(fā)完為止。

  二、物品要怎樣進行清潔消毒

　煮沸法: 煮沸能使細菌的蛋白質(zhì)很快地凝固變性,經(jīng)過15至20分鐘,能殺si一般病菌,消毒的時間要在水沸后開始計算,物品要全部浸沒在水中。我們應(yīng)該采取簡單明了的講話方式，并耐心等待他們的回答，因為現(xiàn)在是患者思考的時間，但這也是一個很好的記憶訓練。有條件的可用家用高壓鍋消毒,從控制閥開始冒出蒸氣時算起,消毒20分鐘能sha滅所有的病原微生物,適用于不怕濕熱、耐高溫的物品。