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商用跑步機(jī) ：商用跑步機(jī)不管是對(duì)馬達(dá)還是機(jī)子支架 、跑板 、跑帶 、減震系統(tǒng)都要求很高 ，因?yàn)閷I(yè)健身房的跑步機(jī)幾乎是連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)的 ，所以對(duì)馬達(dá)的需求很高 ，一般要求是交流馬達(dá)4 .0P以上的級(jí)別馬達(dá) ，跑板厚度也是家用跑步機(jī)的3 - 4倍 ，減震方面都是使用專業(yè)的商用減震材質(zhì) 。

在電動(dòng)跑步機(jī)跑步時(shí)身體的上下波動(dòng)幅度較小，傳送帶的前后作用力會(huì)傳遞一部分給跑者，使得跑者上下移動(dòng)會(huì)減少，而前后移動(dòng)的力增加，這也是電動(dòng)跑步機(jī)跑起來(lái)比較省力的原因，特別是對(duì)于一些跑步時(shí)喜歡起伏較大的跑友而言。

電動(dòng)跑步機(jī)跑步時(shí)步幅較平地跑步小，這是因?yàn)殡妱?dòng)跑步機(jī)的長(zhǎng)度是固定的，而跑步者通常會(huì)通過加快每步的頻率來(lái)提高和維持速度。

老手可以選擇自由力量訓(xùn)練。我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)力度的時(shí)候，需要循序漸進(jìn)地提高自己的力度，一開始可以選擇一個(gè)小一點(diǎn)的力度，讓自己的身體適應(yīng)的時(shí)間，進(jìn)行了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后，我們可以進(jìn)行慢跑或適當(dāng)拉伸身體，請(qǐng)注意有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不要超過20分鐘。

我們?cè)谶M(jìn)行健身的時(shí)候，需要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，幫助自己的身體得到鍛煉。一開始，我們可以選擇小一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)力度，到了后來(lái)，我們就可以慢慢地增加運(yùn)動(dòng)力度了。我們需要讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的時(shí)間。

動(dòng)感單車怎么騎才能少傷膝蓋？

可以不用把腳踏和腳完全固定：如果你的腳把完全固定在腳踏上，在你拼盡全力蹬板的過程中，腳的姿勢(shì)把固定死，而往往你的上身是扭動(dòng)的，這時(shí)候，膝蓋就要用更多的扭轉(zhuǎn)去調(diào)節(jié)力學(xué)的平衡，而這很容易增加的磨損和增加半月板損傷的幾率，尤其對(duì)于新手鍛煉者！可以適當(dāng)松一些，允許腳在里面微調(diào)，類似于穿大兩碼的鞋子。理論上當(dāng)然是要綁緊的，但是那不適合新手！