泰鑫膳食教您:健康的飲食習慣

泰鑫膳食教您：健康的飲食習慣 隨著人們生活水平的提高，大家都喜歡在茶余飯后吃點小零食。像油炸類、膨化類、酸辣類等零食的種類也越來越多，但是對身體健康的危害也是不容小視的。大家平時可吃些堅果、酸奶、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等零食。因為這些食物可以養(yǎng)心、健腦。平時大家在宴請時，還可以多吃些粗糧、雜糧、瘦肉、花生等含維生素B群的食物，可以避免胃黏膜損傷。 下面東莞飯?zhí)贸邪o大家介紹下健康膳食的一二三四五 一指每天喝一袋牛奶，可以增加身體內鈣的含量。如果您有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或者兩倍豆?jié){代替。 二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當于主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。 三指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。 四指四句話：有粗有細(粗細糧搭配)；不甜不咸(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型，上海型次之)；三四五頓(指在總量控制下，分餐次數多，有利于防治、高)；七八分飽。 五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、干果及調味品等。

食堂承包公司告訴你食用番茄的注意事項

食堂承包公司告訴你食用番茄的注意事項 番茄富含豐富的維生素C，胡蘿卜素，B族，還有糖類，對人有許多保健功效。此外，番茄還可胃火牙痛、津液干渴、尿短少，因肝陰虛、虛火上炎所致的、、、眼干等癥也可食用番茄。但食用番茄也有一些注意事項，接下來，就由食堂承包公司來為大家講解一下食用番茄的注意事項。 一、未成熟的西紅柿不適合吃，含有有毒的番茄堿，攝入過多會使人。 二、吃番茄吃得太多會導致身體不舒服，吃的時候要控制好食量，不要多吃。 三、番茄是寒性食物，空腹吃容易引起脾胃虛寒，降低其消化功能，而飯后吃可促進胃酸分泌，幫助消化。 四、食堂承包公司告訴你，番茄性涼，寒性體質者及經期女性不宜過量食用，以免體內寒氣加重。 五、吃番茄時，PH偏低，且含有較多的植物酸，腸胃虛弱的人吃番茄多對身體有害。因此，患急性胃、急性菌痢及活動期潰瘍病的患者暫時不應進食，以免加重病情。 六、服用新斯的明或加蘭他敏時，忌食西紅柿，遇有此情況，應向醫(yī)生咨詢，聽從醫(yī)生囑咐。

膳食管理公司淺談西紅柿的營養(yǎng)

膳食管理公司淺談西紅柿的營養(yǎng) 膳食管理公司表示，西紅柿帶有豐富多彩的C，而C有較強的推動化學物質轉化成的功效，針對抵抗能力不高的人適度吃西紅柿，根據補充營養(yǎng)元素C然而有非常好的提高的作用。西紅柿可以出示豐富多彩的番茄素，而番茄素有非常好的降低膽固醇、性、延緩衰老的作用。西紅柿可以為人體填補豐富多彩的檸檬酸，從而可以非常好的推動消化酶的代謝，針對食欲不佳、肚脹、消化不好的人，適度吃西紅柿有非常好的提高消化吸收工作能力的作用。 膳食管理公司表示，西紅柿中帶有豐富多彩的a、番茄素和葉黃素等營養(yǎng)健康成份，有利于預防夜盲癥和白內障等眼睛疾病。平常常吃西紅柿，能合理保護視力和。西紅柿中帶有能控制血糖的鉻元素，且自身只帶有小量糖原化學物質。人平常能夠常吃西紅柿，不但有利于控制血糖水準，還不必擔心血夜中的糖成分會上升。西紅柿中存有著很多的劑番茄素，對直、、和癌等癌病有顯著的抑制效果。平常用植物油來炒西紅柿，更有利于提升身體抵御癌病的工作能力。 膳食管理公司表示，西紅柿中帶有蛋白質、k和番茄素等營養(yǎng)健康成份，能為身體填補蛋白質和健康保健人體骨骼。骨質疏松者平常能夠常吃西紅柿，十分有益于疾病的和康復。西紅柿中帶有強力劑番茄素，有利于減少紫外光對肌膚的損害進而合理避免皮膚和皺褶等的造成。另外，西紅柿還能痘和皮炎等。平常常吃西紅柿，十分有利于健康保健皮膚。西紅柿含有維C和番茄素等滋補成份，。睡眠質量不好者睡前可以吃些西紅柿，能有助于睡眠。

膳食管理公司淺談山楂的營養(yǎng)與功效

膳食管理公司淺談山楂的營養(yǎng)與功效 膳食管理公司表示，山楂具有養(yǎng)顏瘦身，女性的減肥瘦身片山楂帶有C、胡羅卜素等化學物質能阻隔并降低氧自由基的轉化成，能提高人體的能力，有延緩衰老、的功效；女士多吃山楂能清除身體人體脂肪、降低人體脂肪消化吸收的作用，針對追求美麗的女士能夠做到美膚瘦身的實際效果。 膳食管理公司表示，山楂具有，降，性，提高，消除消化道危害病菌等，還可預防。男士得了輕度，就需要，，首先推薦山楂。山楂，能，具有作用。山楂能明顯減少血細胞碳水化合物及甘油三酯，合理預防主動脈粥樣硬化；山楂還能根據提高心臟收攏力、提升前負荷、擴大冠脈、提升冠狀動脈血容量、減少心臟耗氧等具有清腦和防止心梗的功效。除此之外，山楂中的黃酮類物質有軟化血管和長久的功效。 膳食管理公司表示，山楂中的山楂黃酮類水解反應的物質能提升缺血性心臟營養(yǎng)缺乏癥血容量，山楂在提升冠脈血容量的另外，還能減少心臟耗氧，提升氧使用率。山楂具有的功效，是血瘀型的飲食療法上品。血瘀型常主要表現(xiàn)為經行～2天或經前1～2天產生小，待月經排出來順暢時，痛疼慢慢緩解或消退，且大姨媽顏色暗，伴隨血團。山楂的完善果子可生用或炒黃焦用當藥。山楂果子被普遍用以生產制造冰糖葫蘆、果、山楂餅、山楂卷等甜酸食材。 膳食管理公司表示，山楂具有提高心臟收攏力、提升排血條的功效。山楂黃酮類、三萜酸靜脈血管、腹部及十二指腸給藥，均顯示信息有一定的功效，其作用機制關鍵與擴大外周血管功效相關。山楂對志賀菌屬、變形、大腸埃希菌、橙黃色鏈球菌等有極強的抑菌作用。山楂黃酮類中帶有一種叫牡荊素的成份，它能阻隔亞的產生，還能抑止的致癌物質功效，防止消化系統(tǒng)癌病的產生。