永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務。

進行時宜采用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。仰臥起坐是體能鍛煉最基本也是重要的環(huán)節(jié)之一，主要作用是增強腹部肌肉的力量。把身體升起離地10至20 厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。

引體向上（與肩同寬）目標肌肉：中上背闊肌，菱形肌、三角肌后束

改動組可能是引體向上中難的一種，將涉及到中上背闊肌，菱形肌、三角肌后束。因為雙手距離更加小——與肩同寬的距離是的——運動范圍會更加大，所以對于下背部的刺激會增加，雖然上背部還是處于主導地位。確保下降過程中手臂可以充分地伸展。

沒有弓背：很多人喜歡直背做引體向上，其實，弓背能讓你在引體時舒展拉伸整個脊背區(qū)域，并迫使你的肩胛并攏，能更好地鍛煉到你的上背。如果你覺得上拉時眼睛過桿，或脖子過桿后肌肉才會達到收縮頂峰，那么就按照自己的情況來做引體向上這個動作。

引體向上是上肢訓練必備的動作之一，也是展現(xiàn)上肢力量酷炫的動作。身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右（直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。它能很好地訓練到背闊肌、肱二頭肌，腹肌、肱三頭肌，三角肌，甚至是胸肌，同時，引體向上還需要很強的核心力量以及協(xié)調(diào)性，因此引體向上被稱為上肢訓練之丨王，但是引體向上是一個非常難的動作，對于大部分人來說，做好引體向上并不是一件簡單的事情