如何調(diào)整你的單車

車座高度的調(diào)整

站在單車尾部車座一側(cè)。抬起靠近車座一側(cè)的大腿使大腿平行于地面。車座的高度應(yīng)該與大腿前側(cè)的高度一致。通過(guò)旋鈕調(diào)整和改變車座的高度。

車座前后的調(diào)整

坐上車座，把腳踏踩到三點(diǎn)鐘方向，與地面平行。前腳膝蓋與腳掌寬處連成與地面垂直的線。（從膝蓋向下看，能正好看到腳掌寬的位置）調(diào)整車座的前后，并上車觀察，找到適合自己的位置。

座椅的高度

座椅在開始的時(shí)候需要根據(jù)我們的身高調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的高度。因?yàn)樵隍T車的過(guò)程中我們會(huì)根據(jù)教練和音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行站立式騎行和坐著騎行交替，同時(shí)還會(huì)有一些其他的動(dòng)作。找到合適的高度會(huì)使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中更加方便。

熱身

熱身至關(guān)重要，它關(guān)系到我們的膝關(guān)節(jié)。任何騎車的動(dòng)作都靠膝關(guān)節(jié)來(lái)活動(dòng)。而動(dòng)感單車進(jìn)入節(jié)奏后速度會(huì)進(jìn)行加快或者降低，如果沒(méi)有熱身好這樣很容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。

動(dòng)感單車注意事項(xiàng)

1、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過(guò)分后傾，令背部受壓而損傷，無(wú)論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過(guò)高或前仰。

2、不要穿不透氣的緊身裝：這就是為了讓你的汗腺排更順暢，讓身體可以更自由的呼吸。注意事項(xiàng)動(dòng)感單車一堂課下來(lái)身體會(huì)流失大量的水分。因此，在上課前教練都會(huì)提醒你帶好毛巾和水壺，防止自己脫水。安徽捷邁歡迎您的咨詢。