零食是很多女人的，開(kāi)心的時(shí)候吃，不開(kāi)心的時(shí)候也在吃，為什么有這么大的魔力？心理學(xué)家認(rèn)為，從性質(zhì)上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機(jī)制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于滿足肚子饑餓的需要，而在于對(duì)緊張情緒的緩解和內(nèi)心沖突的消除。 7.不宜購(gòu)買(mǎi)附帶玩具的小食品 不少?gòu)S家為了兒童購(gòu)買(mǎi)他們的小食品，在包裝袋內(nèi)附帶游戲卡或各種小飾品、小玩具。這些附帶物沒(méi)有經(jīng)過(guò)消毒，不符合食品衛(wèi)生要求，極易疾病。再有這些玩具存在極大的安全隱患，容易誤吸誤食。

當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨(dú);另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以使人對(duì)緊張和的注意中心轉(zhuǎn)移，在大腦的攝食產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，使緊張興奮情緒得到抑制，終使身心得以放松。 5、奶酪：固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶 酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

8.新鮮水果 在這類狀況下，假如依然是一日三餐，就不可以達(dá)到老年人對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的必須。由于消化吸機(jī)能亢，每頓飯吃飽一時(shí)無(wú)法消化，給消化道產(chǎn)生較多負(fù)擔(dān)，經(jīng)常會(huì)發(fā)生的病癥。假如每頓飯吃七成或八成飽，在兩頓中間覺(jué)得肚子餓了，吃一點(diǎn)易于消化、富有營(yíng)養(yǎng)成分的零食，既保證老年人的一切正常營(yíng)養(yǎng)成分必須，又不容易給胃腸道導(dǎo)致太重負(fù)擔(dān)。

一、酸甜解膩的 山楂果脯

超市中，這些“不起眼”零食，往往被忽略，卻好吃便宜又營(yíng)養(yǎng)

你是不是也和我一樣，小時(shí)候特別喜歡吃山楂片，果等山楂果脯，吃在嘴里酸酸甜甜的感覺(jué)，甜絲絲、酸溜溜，卻一點(diǎn)也不膩人，真好吃！

有些時(shí)候?qū)W習(xí)累了，工作乏了，做家務(wù)精力不夠用了，山楂果脯來(lái)安慰，酸酸甜甜的滋味在唇齒舌尖蔓延，口舌生津，精氣神一下子上來(lái)了，神清氣爽~