高溫瑜伽練習(xí)注意問題《2》

     練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不宜淋浴。因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候皮膚的毛孔隨之張開，身體感受會(huì)非常敏銳，忽冷忽熱的刺激都會(huì)傷害身體，并且會(huì)洗去一些對(duì)身體有益的分泌物及真氣。經(jīng)期的時(shí)候可以根據(jù)自己的體能做適當(dāng)練習(xí)，但是要避免倒立、伸展腹部的動(dòng)作和反轉(zhuǎn)性動(dòng)作。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！攝取蛋白質(zhì)時(shí)以大豆制品為主即可（由于晚餐后少活動(dòng)身體，所以晚餐要減少攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)。

春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問題《1》

      春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問題

　　1.不要練習(xí)超過自己極限的難度體式

　　體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。完成每一個(gè)姿勢(shì)時(shí)需靜止不動(dòng)，保持此姿勢(shì)做調(diào)息（一呼一吸為“息”）5次以上再還原。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。

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春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問題《4》

      4.體式以柔韌伸展平衡為主

　　整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和暗摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過大，出汗過多，損傷陽氣。

瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài)，經(jīng)過多次以后身體就會(huì)出現(xiàn)暗摩般的效果，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，該善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力，并獲得心靈的安寧感。3、眼鏡蛇類型(1)胃、腹部和腿,彎曲手臂,雙手抓住兩邊的胸部,額頭在地板上。

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【高溫瑜伽】熱出“漂亮”身材

      熱瑜伽樶大的功效就是減肥和牌毒。一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放和爾蒙，加快脂肪代謝。瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)也能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。而通過刺激淋巴系統(tǒng)以及大量的出汗則可以牌出讀素。

     熱瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽樶大的差別就是在38-42攝氏度的高溫下練習(xí)，因此練習(xí)者身邊樶好準(zhǔn)備一張毛巾來擦汗，同時(shí)準(zhǔn)備一杯運(yùn)動(dòng)型飲料，隨時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，如果感到身體不適，應(yīng)立刻停止練習(xí)。

特別提醒：

1.訓(xùn)練前2個(gè)小時(shí)不要吃東西，在課前20分鐘樶好喝一大杯水。

2.穿吸汗透氣的衣服。

3.每周練習(xí)二至三次，不宜過多。

4.練習(xí)中分段補(bǔ)充電解質(zhì)。

5.練習(xí)中出現(xiàn)身體不適，立刻停止練習(xí)。

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